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Weight Loss Success Story: "Ich setzte mich endlich an die erste Stelle"

mit freundlicher Genehmigung von Twyla Grimes (rechts), Felix Sanchez (links) Ich war noch nie ein gesunder Esser. Tatsächlich war der einzige Grund, warum ich so lange schlank bleiben konnte, dass ich ein Herzsüchtiger war. Das endete, als ich 2011 wieder heiratete; Fokussierung auf meine neu gemischte Familie ließ wenig Zeit für Workouts. Das Ergebnis: Ich habe 25 Pfund in weniger als einem Jahr angelegt. Einmal hat jemand gefragt, wann mein Baby fällig war! Dennoch war es erst im Dezember 2012, als ich ein Video von mir sah, das überall teigig aussah, dass ich wusste, dass es Zeit war, etwas zu unternehmen.

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für die Herausforderung
Ich habe das Jahr 2013 mit dem Versprechen begonnen, Sport zu treiben, habe aber erst im Februar, als ich mich dem Labrada Lean Body Challenge, einem 12-wöchigen Fitness-Contest, angeschlossen habe. Dadurch lernte ich das Krafttraining, das ich jeden Abend machte. Ich habe auch darauf geachtet, dass ich jeden Morgen vor der Arbeit eine Stunde auf dem Staticmill oder dem Laufband Platz nehme. Ich habe in drei Monaten 18 Pfund abgenommen.

Zurück zu den Grundlagen
Ich konzentrierte mich auch darauf, besser zu essen; Ich maß und wog alles. Der schwierigste Teil war, meine Kochgewohnheiten aufzuräumen. Ich habe gelernt, kalorienfreie Gewürze zu verwenden, sowie Olivenöl statt Butter, Zucker und Salz. Die Ergebnisse zeigten schnell; Ich schälte jede Woche 2 bis 3 Pfund ab. Dann begann die Skala wieder anzusteigen, aber dieses Mal war es wegen der mageren Muskeln, die ich baute. Es machte mir nichts aus, diese neuen, "starken" Pfunde verringerten meinen Körperfettanteil um mehr als 15 Prozent! Als ich sah, wie mein Bild transformierte, wurde mir klar, dass ich aufhören musste, mich schuldig zu fühlen, um mir eine Priorität zu geben. Um eine gute Mutter zu sein, musste ich gesund sein.

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4 Tipps, um Pfunde wegzuhalten
Wie bleibt Twyla so schlank und straff? Sehen Sie sich unten ihre Lieblingsstrategien an und finden Sie noch mehr Taktiken bei health.com/weight-loss-stories.

Sweat mit Ihrem Ehepartner
Mein Ehemann und ich machen Trainingsausflüge "unsere" Zeit. Wir gehen für eine Stunde ins Fitnessstudio und heben Gewichte zusammen. Ihn dort zu haben, hält mich zur Rechenschaft.

Austauschen Laden gekauft
Ich mache gesündere Versionen von Süßigkeiten: Für Schokoladenkekse benutze ich ungesüßtes Apfelmus anstelle von Butter und Sub in Hafermehl für Weiß.

Workout muss : Militärpresse
Es gibt etwas an dieser Übung, das mich ermächtigt und stark macht. Außerdem liebe ich es, meine Schultern zu trainieren, und das funktioniert wirklich an diesem Teil meines Körpers.

Ziehe die Stoppuhr heraus
Ich liebe es, dass ich in 24 Minuten drei Meilen joggen kann; vorher dauerte es 46 Minuten! Meine Laufzeiten zu verfolgen und zu sehen, wie weit ich gekommen bin, hilft mir, engagiert zu bleiben.

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