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Gewichtsverlust Erfolg: Sie verlor 60 Pfund nach einem Freak Unfall

Erica Stepteau
Fairburn, Georgia.
Alter: 30
Höhen: 5'3 "
vor 174 lb.
Kleidergröße: 14Meine Körperumwandlung begann mit einem ungewöhnlichen Unfall: Im Januar 2009 rutschte ich auf ein Stück schwarzes Eis und brach fast jeden Knochen in meiner linken Knöchel. Die Verletzung, die fünf Schrauben und eine Platte zu reparieren benötigt, machte mich für fünf Monate unfähig. Schon mit meiner Größe unzufrieden, aß ich wie verrückt. Und weil ich die zusätzlichen Kalorien nicht verbrennen konnte, gewann ich 25 Pfund ich bei 174. Mein Selbstwertgefühl sank, als ich nach dehnbaren Kleidern suchte, die zu meinem immer größer werdenden Körper passten. Aber ein Besuch bei meinem orthopädischen Chirurgen brachte mich dazu, eine neue Beurteilung zu machen. Er sagte: "Du wirst nie welche tun anstrengende Aktivität wieder. "Ich beschloss, mich fit zu machen und meinem Arzt zu beweisen, dass er unrecht hatte.

Kurze Spaziergänge, große Fortschritte
Mein erster Schritt: fünf bis sechs Abende in der Woche mit meinem Mann für 10 bis 15 Minuten. Ich fügte bald sechs wöchentliche Insanity DVD-Workouts hinzu. Das zusätzliche Cardio hat mir geholfen, in nur sechs Monaten vom Laufen zum Voll-Laufen zu kommen. Aber während ich diesen Meilenstein und den Beginn eines festeren Rahmens feierte, bewegte sich die Zahl auf der Skala nicht gerade. Nach einem Jahr hatte ich nur noch 14 Pfund abgenommen. Ich musste zugeben, dass mich meine schlechten Ernährungsgewohnheiten zurückhielten.

Food fixes
Im Juni 2011 bekam ich einen Job bei Jenny Craig. Das Nebenprodukt der Arbeit als Gewichtsverlust Berater wurde über korrekte Portionsgrößen lernen und welche Lebensmittel könnten bei der Fettverbrennung helfen. Ich überholte meine Ernährung, vermied Pizzastuben und kochte mehr. Wasser wurde nicht verhandelbar, ebenso wie Obst und Gemüse. Ich hörte auch auf, Brot mit jeder Mahlzeit zu essen und schnitt zurück auf meinen Alkoholkonsum. Meine Diät-und-Übung-Kombination half, das Gewicht zu senken. Bis zum folgenden Mai hatte ich mein 114-Pfund-Ziel erreicht. Als ich zu meiner zweijährigen Untersuchung ging, schockte ich meinen Orthopäden mit meinem Gewichtsverlust und Aktivitätslevel. Ich bin der Beweis, dass alles möglich ist.

Nachher: ​​ 114lb
Kleidergröße: 0/2
Verlorene Größen: 6Patrick Molnar Erica's Pfund-Off-Playbook
Diese Strategien helfen Erica, schlank zu leben. Probieren Sie ein paar und holen Sie sich noch mehr getestete Tipps auf pinterest.com/goodhealth.

Cheat muss: Schokolade
Cheat Zeiten sind ein alltägliches Bedürfnis für mich. Ich gönne mir zu jeder Mahlzeit ein kleines Stückchen Schokolade, damit ich mich nie benachteiligt fühle.

Mein No-Fail-Vorbereitungsplan
Jeden Sonntag habe ich meine Mahlzeiten zubereitet und vier bis fünf Tage Salate eingelagert Tupperware. Das vereinfacht mein Leben.

Snack wie die Griechen
Mein Go-To ist eine Mischung aus Tomaten, Gurken, Olivenöl, frischem Knoblauch und etwas Zitronensaft. Yum!

Fave Training bewegt sich
Ich liebe Bein Tag. Mir geht es um umgekehrte Ausfallschritte, gewichtete Ausfallschritte und Kniebeugen. Ich kann 210 Pfund vorne hocken! Da ich fühle, dass meine Beine zu den schwächsten Teilen meines Körpers gehören, lege ich viel Energie in sie.

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