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Gewichtsverlust Erfolg: Wie eine Reise nach Sri Lanka half mir fallen 49 Pfund

April Restiff
Santa Monica, Kalifornien.
Alter: 36
Courtesy April Risteff April Risteff
36, 5'4 "
Santa Monica, Kalifornien.

Vorher: 160 lb., Größe 14/16
Nachher: ​​ 111 lb., Größe 2/4

Total Pfund verloren: 49 lb.
Größen verloren: 6

Ich war immer schlank, aber als ich war in der Schule und in meinen frühen 20ern stieg mein Gewicht auf 160 Pfund. Ich weiß, dass mein typisches Abendessen - eine Mischung aus Frischkäse, Chili und Cheddarkäse, serviert mit Limetten-Tortilla-Chips - größtenteils schuld war Lehrer, und diese Donuts, die ich täglich in der Fakultätslounge aß, halfen mir nicht, aber erst im Dezember 2004, als ich nicht konnte Ich habe die Treppe in der Schule ohne zu schnauben geholt, dass ich merke, wie weit ich mich gehen gelassen habe. Und ich war nur 27!

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Fitness für eins
Als ich im Januar ankam, habe ich eine Heimgymnastik mit einem Ellipsentrainer, einer Gewichthebermaschine und Hanteln entwickelt. Ich begann langsam und machte nur 20 Minuten Cardio am Tag. Ich schneide auch verarbeitete Kohlenhydrate aus. Während das Gewicht langsam abfiel (ich brauchte sechs Monate, um meine ersten 8 Pfund zu verlieren), waren meine Fortschritte genug, um mich voranzutreiben.

Eine entscheidende Reise
Mein wahrer Wendepunkt kam, als ich mich auf den Weg machte Sri Lanka im Sommer, um Tsunami zu säubern. Zu sehen, wie wenig Nahrung die Sri Lanker hatten, machte mir nicht nur bewusst, wie gesegnet ich war, meine Essensoptionen wählen zu können, sondern überzeugte mich auch, gesündere auszuwählen. Als ich nach Hause kam, habe ich das abgepackte Essen weggeworfen und meine Workouts hochgefahren. Dann begann das Gewicht wirklich abzufallen.

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Ende 2006 hatte ich mein Gefühl-großes Gewicht von 111 Pfund erreicht. Ich habe das Gewicht acht Jahre lang behalten! Mein Mann und ich versuchen für ein Baby, und ich bin zuversichtlich, dass ich meinem Körper die richtige Kombination von Ernährung und Bewegung gebe, um mich durch die Schwangerschaft zu bringen.

Tommy Garcia Geheimnisse eines 49-Pfund Loser
Diese kleinen Strategien haben April geholfen, ihre High-School-Figur zurückzugewinnen. Finden Sie noch mehr Tipps auf health.com/weight-loss-stories.

Eine neue Art von Tex-Mex
Ich gab käsige Dips für Quinoa Taco Salate (Quinoa, Salat, Pinto Bohnen und Avocado). Yum!

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Get Digital
Es gibt so viele großartige Apps da draußen, aber ich liebe Sworkit (kostenlos bei iTunes und Google Play); es gibt mir Tonnen von Circuit-Trainingsoptionen, die meine Workouts davon abhalten, langweilig zu werden.

Set Milestones
Ich begann mit 20 Minuten Cardio und erhöhte es um fünf Minuten pro Monat, bis ich es zu einer vollen Stunde machte .

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Protein + Fiber = Erfolg
Ich versuche immer, Protein und Gemüse in meinen Mahlzeiten zu kombinieren? Zusammen halten sie mich gesättigt und weniger wie snacking.

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