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Zweite Woche: Die Herausforderungen und Vorteile der Führung eines Ernährungstagebuchs

Von Sarah

In den letzten zweieinhalb Wochen habe ich mein Essen auf dem wöchentlichen Kalender verfolgt, den Marissa mir gegeben hat. Ich habe schon einmal ein Ernährungstagebuch geführt, einmal auf Weight Watchers und neuerdings auf meinem Handy mit der Lose It App.

Aber diesmal gibt es einen kleinen Unterschied: Der Kalender weist mich an, nach jeder Mahlzeit mein Hungerlevel zu notieren (zB wenn ich noch hungrig oder zu voll bin). Ich habe nie zuvor genau auf meine Hungerwerte geachtet, und ich habe schon viele interessante Muster bemerkt.

Ich bin oft zu hungrig zwischen Frühstück und Mittagessen, aber zu voll nach dem Abendessen. Ich denke, das ist ein häufiges Problem, da wir darauf konditioniert sind, dass das Abendessen ein gigantischer Teller voller Essen sein sollte. Als ich im Urlaub war, war ich fast jeden Tag viel zu voll - nicht überraschend, angesichts der Dinge, die ich aß!

In der vergangenen Woche wurden die Tische gewendet: Ich plante mein Essen sehr sorgfältig, aß viel von Obst und Gemüse und Getreide, und versuchte, kleinere Abendessen zu essen ... aber ich fand mich selbst zu viel hungrig. In einer Nacht konnte ich nicht einmal einschlafen, ich war so hungrig ?? Ich musste einen Mitternachts Rührei Taco kochen!

Also diese Woche ist mein Ziel, wie Goldlöckchen zu sein und eine Menge Essen zu finden, die genau richtig ist . Das ist natürlich kompliziert, weil ich so viel mehr trainiere, als ich es gewohnt bin. Ich muss definitiv ein sättigenderes Frühstück oder einen Vormittagssnack essen, und ich werde daran arbeiten, meine anderen Mahlzeiten mit mehr Gemüse und Eiweiß aufzufüllen.

Ich habe einige super lustige, super leckere, potentiell mäandernde Ereignisse am Horizont, also werde ich versuchen, diese Woche so vorsichtig wie möglich zu sein, also werde ich mich nicht schuldig fühlen wegen einer kleinen (aber nicht zu viel!) besonderen Anlassvergnügen nächste Woche. Wünsche mir Glück und Selbstkontrolle !!

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