Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Woche 3: Gewichtsverlust ist ein Balancing Act

von Julie

Woche drei schien ein bisschen aus dem Lot mit der Unterbrechung meiner Routine. Ich war sehr gut über meine Wasseraufnahme und Frühstück / Snacks, aber Abendessen in dieser Woche lehnte viel mehr in Richtung 'Tween-freundliche Lebensmittel wie italienische Fleischbällchen und Pasta und Hackbraten mit Kartoffelpüree.

Ich mache die Mehrheit der Essen einkaufen und kochen für meine Familie, damit ich es schaffen kann, aber ich habe Probleme damit, andere zur Essenszeit zufrieden zu stellen. Die Jungs sind echte Fleischfresser und meine früheren Versuche, gesündere Ersatzstoffe (wie Putenhackfleisch für bestimmte Gerichte) zu probieren, sind gescheitert. Muss. Behalten. Versuchen.

Aber ich hatte einige Erfolge, wie das Brot auf zwei Scheiben pro Tag (oder weniger) zu beschränken und die Pasta auf nicht mehr als zwei Mal pro Woche zu begrenzen.

Seit ich mit aromatisiertem Selterswasser angefangen habe, bin ich es trinke viel mehr Wasser und so sind mein Mann und mein Stiefsohn. Die Skala hat sich nicht sehr bewegt, aber ich habe bemerkt, dass einige meiner Klamotten ein bisschen lockerer sind.

Workout-weise hat Justo diese Woche den Drehknopf gedreht, wie ich gewarnt worden war. Er ist entschlossen, mich zu einem Liebhaber von Liegestützen und Kniebeugen zu machen, und die gestrige Serie von Ausfallschritten lässt meine Beine "NEIN!" Schreien. Aber ich weiß, dass es anfängt zu arbeiten, weil ich mehr Muskeltonus sehe (und fühle).

Die Stärkung meines Kerns steht weiterhin ganz oben auf der Liste, da mein unterer Rücken schnell ermüdet. Justo hat mir eine Reihe von "Greasing the Groove" Übungen und Dehnübungen gegeben, um meine Muskelspannung auszugleichen.

Meine Nacken- und Schultermuskeln werden als Trommel vom Radfahren angezogen, tragen mein Kleinkind herum und nur täglich Stress. Ich versuche, die Dehnübungen zu einer Gewohnheit zu machen (wenn ich mich daran erinnere, sie zu machen), aber der Beginn jeder Woche ist eine weitere Gelegenheit, sich zu verbessern. Also gehen wir weiter zu Woche 4.

Senden Sie Ihren Kommentar