Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Willst du einen formschönen Arsch? Probieren Sie diese einfache Pose

Von Gesundheit Magazin
Will besser aussehen von der Rückseite? Die Warrior 2-Pose ist der beste Weg, um Ihr Heck zu straffen. Da Sie die Pose für mehrere Atemzüge halten, arbeiten die Muskeln in Po, Hüfte und Oberschenkel noch härter als in einem typischen Ausfallschritt, sodass Sie in nur drei Wochen Ergebnisse sehen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, mache diese Übung bis zu dreimal pro Seite, viermal pro Woche.

So geht's
Stelle deine Füße 4 bis 5 Fuß auseinander und schiebe deinen rechten Fuß auf 45 -Gradwinkel. Drücken Sie mit der Außenseite Ihres linken Fußes nach unten und heben Sie Ihre Hände und Arme zur Seite bis Schulterhöhe. Einatmen, dann ausatmen, während Sie Ihr rechtes Bein beugen, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Lass dein Knie nicht über deine Zehen gehen. Halten Sie Ihren linken Fuß auf der Matte, den Bauch angehoben und die Schultern entspannt, schauen Sie nach rechts über Ihre Fingerspitzen. Halten Sie fünf bis 15 Atemzüge, dann strecken Sie das Vorderbein und kehren in die Ausgangsposition zurück; Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Senden Sie Ihren Kommentar