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Willst du ein gesundes Herz? Schauen Sie auf die Bright Side


(Getty Images)

Von Denise Mann

DONNERSTAG, 18. Februar 2010 (Health.com) - Haben Sie eine sonnige Lebenseinstellung? Wenn ja, haben Sie noch einen Grund mehr, glücklich zu sein: Sie haben vielleicht weniger Risiko für eine Herzkrankheit.

Menschen mit einer freudigen, positiven und enthusiastischen Einstellung - was Psychologen "positiven Einfluss" nennen - sind weniger wahrscheinlich als ihre düstereren Peers, um einen Herzinfarkt zu bekommen, hat eine neue Studie gefunden.

"Dies ist die erste Studie, die unseres Wissens nach gezeigt hat, dass klinisch bewertete positive Emotionen vor einem ersten Herzinfarkt schützen", sagt der Hauptautor der Studie. Karina W. Davidson, PhD, Direktorin des Zentrums für Verhaltenskardiovaskuläre Gesundheit am Columbia University Medical Center in New York City.

Davidson und ihre Kollegen verfolgten 1739 Erwachsene ohne vorher diagnostizierte Herzkrankheit für 10 Jahre. Zu Beginn der Studie wurden die Teilnehmer gefragt, wie sie typischerweise auf verschiedene Situationen reagieren, einschließlich belastender Situationen; Die Forscher nutzten dann die aufgezeichneten Interviews, um zu bewerten, wie positiv die Emotionen der Menschen auf einer Skala von 1 bis 5 waren. Die Forscher bewerteten auch das Risiko von Herzerkrankungen (durch Messung von Cholesterin, Blutdruck und anderen Risikofaktoren) und deren Depression , Feindseligkeit und Angst.

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Während der Nachbeobachtung gab es 145 Herzinfarkte und andere kardiale Ereignisse in der Gruppe. Die Studienteilnehmer, deren Emotionen am positivsten waren (diejenigen, die eine "5" im Interview erzielten), wiesen das geringste Risiko für Herzinfarkt und Herzerkrankungen auf, fanden die Forscher heraus. Für jede 1-Punkt-Abnahme auf der 5-Punkte-Skala erhöhte sich das Risiko einer Person, einen Herzinfarkt oder ein anderes Ereignis zu erleiden, um 22%, so die Studie, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde

Dieses Muster hielt auch an, nachdem die Forscher berücksichtigt hatten, wie depressiv (oder nicht) die Studienteilnehmer waren. Die Menschen, die über Symptome einer Depression berichteten, aber auch eine optimistische Einstellung hatten, erkrankten immer noch weniger an Herzkrankheiten als Menschen, die weniger positiv waren. Dies war ein bedeutender Befund, da frühere Studien gezeigt haben, dass Depressionen mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind.

"Diese neue Studie ergänzt eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten, die die gesundheitsfördernden Wirkungen positiver Affekte dokumentieren [und] Emotion ", sagt Redford B. Williams, MD, Leiter der Verhaltensmedizin am Duke University Medical Center in Durham, NC. In ihrer Fähigkeit, die Herzgesundheit zu fördern, fügt er hinzu:" Ich glaube, dass positive Emotionen direkt mit Gewichtsverlust einhergehen. "

Experten verstehen nicht ganz, wie eine positive Einstellung unsere Herzen schützt, aber Davidson und ihre Kollegen vermuten, dass es positive Auswirkungen auf die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Stresshormon Cortisol haben könnte ist an Entzündungen beteiligt und kann das Herzinfarktrisiko erhöhen. Fröhliche Menschen könnten auch besser schlafen oder könnten erfolgreicher sein Rauchen aufzugeben als ihre weniger fröhlichen Kollegen, bemerken die Forscher.

Nächste Seite: Sie können lernen, positiver zu sein

Wenn Sie dazu neigen, ein bisschen auf der düstere Seite, verzweifeln Sie nicht. Obwohl positiver Affekt zum Teil eine Frage des Temperaments ist, können Menschen lernen, positiver zu sein.

Kim R. Lebowitz, PhD, Direktor des Bluhm Cardiovascular Institute am Northwestern Memorial Hospital in Chicago, ist ein Verfechter der positiven Psychologie, eine relativ neue Schule der Psychologie, die sich auf die Vorteile positiver Eigenschaften (wie Glück, Glaube, Optimismus und Humor) konzentriert und weniger auf den Schaden, der durch negative Eigenschaften (wie Wut, Depression, Angst und Feindseligkeit) verursacht wird.

Lebowitz empfiehlt, dass Herzpatienten mindestens 30 Minuten am Tag damit verbringen, etwas zu tun, was ihnen Spaß macht oder einfach nur zu entspannen. "Gegenwärtig ermutigen wir unsere Herzchirurgie-Patienten, angenehme Aktivitäten zu fördern, Hobbys zu betreiben und mit engen Freunden und ihrer Familie in Verbindung zu bleiben", sagt sie. "Unsere Hoffnung ist, dass dies Depressionen abwehren wird, aber vielleicht besteht ein Zusammenhang darin, dass diese Verhaltensweisen einen positiven Effekt haben."

Immer noch, sagt sie, "es ist zu früh, zu wissen, ob sich ein positiver Einfluss auf die Herz-Kreislauf-Funktion auswirkt."

Davidson ist damit einverstanden, dass die Zeit für dich selbst besser wird. "Es ist eine Möglichkeit, glücklich zu sein, tägliche Aktivitäten an den meisten Tagen der Woche hinzuzufügen, die angenehm oder angenehm sind", sagt sie. "Die meisten von uns lassen diese Dinge aus unserem Stundenplan verschwinden, wenn wir beschäftigt oder gestresst sind."

Ein Behandlungsprogramm zu finden, das die Einstellung einer Person von negativ zu positiv verändert, mag schwierig sein, sagt Bertram Pitt, a Professor emeritus für Medizin an der Universität von Michigan in Ann Arbor, der an einem Leitartikel mitarbeitete, der die neue Studie begleitet. Aber das heißt nicht, dass es sich nicht lohnt, es zu versuchen, sagt er.

"Die aktuellen Ansätze sind es nicht Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Viele aktuelle Studien zeigen, dass Antidepressiva die Sterblichkeit bei Menschen mit Herzinsuffizienz erhöhen, daher brauchen wir andere Ansätze, vielleicht gibt es Interventionen zur Verbesserung des positiven Affekts verringern das Risiko für Herzkrankheiten. "

Die Studie hatte einige Einschränkungen: Die Forscher haben zu Beginn der Studie nur die Herzgesundheit gemessen, und die Risikofaktoren für Herzkrankheiten einiger Teilnehmer haben sich möglicherweise im folgenden Jahrzehnt signifikant verändert, möglicherweise verzerrt die Ergebnisse Emotionen mit Die Messung wurde ebenfalls zu Beginn gemessen, so dass spätere Affektveränderungen nicht berücksichtigt wurden. Schließlich, weil die Studie nicht kontrolliert wurde, können unbekannte Faktoren sowohl positive Affekte als auch Herzerkrankungen beeinflusst haben, was die Assoziation zwischen den beiden stärker erscheinen lässt.

Der nächste Schritt, sagt Davidson, besteht darin, eine kontrollierte Studie durchzuführen um zu sehen, ob Interventionen, die darauf abzielen, Menschen glücklicher zu machen, Herzinfarkte erfolgreich abzuwehren. Sie und ihre Kollegen rekrutieren jetzt Patienten für eine Studie, die versuchen wird, diese Frage zu beantworten.

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