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Walk Off Gewicht: Die einfachste Diät


Wir lieben die Flexibilität Dieser Plan von Dawn Jackson Blatner, RD. Es ist super einfach zu merken, keine Grenzen, und es ist ein Kinderspiel für unterwegs. Erlauben Sie sich 300 Kalorien für das Frühstück, 400 für das Mittagessen und 500 für das Abendessen, plus zwei 150-Kalorien-Snacks, für insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag. (Gehen Sie zu www.thecaloriecounter.com für die Kalorienzahlen der meisten Lebensmittel.) Machen Sie es gesund und füllen Sie durch die Arbeit in viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Hier ist ein Beispiel Tag:

Frühstück
1 Tasse Joghurt
1 Tasse Erdbeeren
1 kalorienreduzierten Müsliriegel
1 Tasse Kaffee mit 1 Teelöffel Zucker
294 Kalorien

Mittagessen
Ein halbes Truthahnsandwich
1 Tasse Gartengemüsesuppe
1 Tasse frische Früchte
ungesüßter Eistee
390 Kalorien

Nachmittagsjause
15 leichte Tortillachips
1/2 Tasse Salsa
146 Kalorien

Abendessen
1 geröstete Hühnerbrust ohne Haut mit Balsamico-Essig
8 gegrillte Spargelstangen
2 geröstete rote Kartoffeln, bestreut mit 2 Esslöffeln geriebener Parmesan
520 Kalorien

Abendsnack
1/2 Tasse helles Schokoladeneis
1/4 Tasse Himbeeren
146 Kalorien

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