Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Walk-Off-Fett: Das Speed-Up-Workout


Am besten für: Fettverbrennung Superfast

Warum es ein fetter Blaster ist: Das Hinzufügen von Ausbrüchen von Intensität verbrennt mehr Kalorien und hilft Ihnen, schneller fit zu werden. Außerdem setzt das Setzen von Mini-Zielen Sie motiviert.

Gesamtzeit: 40 Minuten | Verbrannte Kalorien: 195

Vorgehensweise: Kürzen Sie Ihren 45-minütigen Nachbarschaftsspaziergang auf 40, sagt Jay Blahnik, zertifizierter Personal Trainer in Laguna Beach, Kalifornien, der Lauf- und Lauf-Audio-Workouts für Nike entwickelt hat. Anstatt zu versuchen, die gesamte Route schneller zu gehen, was schwierig sein kann, versuchen Sie Folgendes: Wählen Sie einen Marker für alle 5 Minuten Ihrer Wanderung (zum Beispiel einen roten Briefkasten oder die Ecke Starbucks). Sobald du einen deiner acht Marker erreichst, erhöhe deine Geschwindigkeit für 1 Minute. Bald wirst du die Marker benutzen, um deinen Fortschritt zu messen. Letzte Woche hast du die Post in 18 Minuten passiert, diesmal bist du mit 17 vorbeigesaust. Wenn du 5 Minuten geschnitten hast, gib dir eine Belohnung (wie eine Pediküre), dann ziele darauf trimmen Sie beim nächsten Mal noch mehr Minuten.

Besserer Trick: Machen Sie kleinere, schnellere Schritte, um Ihr Tempo zu erhöhen. Halten Sie Ihren Schritt glatt und effizient? Verspannen Sie nicht Ihre Hüften und Becken.

Senden Sie Ihren Kommentar