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Mit diesem einfachen Kitchen Tool half mir Drop 108 Pfund

Erika Chacon, 31, 5'4 ", aus Rialto, Kalifornien.
Vorher: 265 lb., Größe 18/20
Nach: 157 lb., Größe 6/8
Gesamte Pfunde verloren: 108 lb.
Gesamtgrößen verloren: 6/7

Ob ich den ganzen Tag auf Junkfood grast oder binge Nach einigen Stunden hatte mein jugendliches Essen viel zu wünschen übrig, als ich Softball in der High School spielte, um mein Gewicht in Schach zu halten, aber die überschüssigen Kalorien begannen, mich auf dem College einzuholen. und die Pfunde begannen sich zu häufen. Im September 2015 war ich bis zu 265 Pfund. Ich fühlte mich so beschämt, als mein damaliger Freund die Nummer auf der Waage sah. Kurz darauf nahm ein Fremder an, dass ich schwanger war w Ich musste etwas ändern.

Meine Gewohnheiten aufpolieren

Um zu beginnen, recherchierte ich, wie man Mahlzeiten zubereitet. Ich würde alles Grünes und Sauberes kaufen und gesunde Kombinationen aus magerem Truthahn, braunem Reis und reifem Gemüse zusammenstellen. Ich ging auch auf das Laufband im Fitnessstudio. Zuerst schämte ich mich, als ich länger als eine Minute nicht joggen konnte und das Mädchen neben mir Meilen sammeln konnte. Aber ich erinnerte mich daran, dass ich diese Entscheidung für mich traf, niemand anderen. Durch tägliches Training und besseres Essen verlor ich in drei Monaten etwa 45 Pfund. Dann traf ich eine Straßensperre: Die Nummer auf der Skala würde sich nicht bewegen. Panisch entschied ich mich, meine Routine zu überarbeiten.

Messung

Ich begann, Kalorien zu zählen und eine Essenskala zu benutzen, um meine Portionen im Auge zu behalten. Ich wollte sichergehen, dass ich nicht mehr aß als ich verbrannte. Ich erhöhte auch mein Krafttraining, indem ich Kniebeugen, Ausfallschritte und die gelegentliche TRX-Klasse in meine Routine integrierte. Das Ergebnis: ein strafferer und 60 Pfund leichterer Rahmen in sechs Monaten. In diesen Tagen bin ich 157 Pfund und trainiere immer noch sechs Tage die Woche. Noch besser, jetzt bin ich das Mädchen auf dem Laufband, das die Meilen hochklettert - mit einer Geschwindigkeit von sieben Minuten-Meile!

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Geheimnisse zu einer Form-up Gewinne

1. Post-Positivität. Ich poste ständig Transformationsfotos, Gedanken der Ermutigung und Rezepte auf meinem Instagram-Account @icandoallthings_journey, um meinen mehr als 10.000 Followern zu helfen, zu erkennen, dass sie ihre Gesundheit wiedererlangen können wie ich.

2. Snack schlauer. Früher habe ich Kartoffelchips oder Schweineschwarten mit Limettensaft und Chilipulver gefüllt. Jetzt benutze ich Karottenstäbchen. Je länger der Limettensaft sitzt, desto besser schmeckt er! Und es ist so erfrischend.

3. Tap-Technologie. Ich bin besessen von meiner Apple-Uhr! Nicht nur, dass es mich ständig anspornt, aktiv zu bleiben, es hält mich auch wettbewerbsfähig. Ich versuche täglich jeden seiner Fortschrittsringe zu füllen.

4. Geh ins Freie. Ich bin ein kalifornisches Mädchen und liebe Schwimmen, Wandern und Bodyboarden. Sie sind alle wahnsinnig Training, aber ich vergesse, dass ich trainieren, wenn ich am Meer bin; es ist meine hinterhältige Art, sich zu bewegen.

Erika trägt: Gezählt von Grit Kate Tank ($ 46; gracedbygrit.com); Grate Chelsea Leggings ($ 118; gracedbygrit.com) und Graced Grit Gritty Titty BH ($ 52; gracedbygrit.com).

Wie gesagt Anthea Levi

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