Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Abwickeln und Aufladen mit Half Moon Pose

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, die ich kenne, mussten Sie wahrscheinlich harte Veränderungen vornehmen, um sich an ein noch härteres Wirtschaftsklima anzupassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich anzupassen, nehmen Sie ein Stichwort vom Mond mit Half Moon Pose. Diese Haltung lehrt uns, uns zu entspannen und uns der Veränderung hingegeben zu geben, da der Mond in einem ständigen Zustand des Wachsens und Schwindens ist - aber diese kontinuierliche Verschiebung macht es nicht schwach. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Blick auf Vollmond und Sie werden überzeugt sein, dass dies eine ernsthafte Macht ist, mit der man rechnen kann. Also, versuchen Sie es mit diesem Beitrag - wir könnten alle eine Lektion für das Wechseln und Ändern mit der Zeit verwenden.

Stehen Sie mit den Füßen weit und der rechte Fuß ist zur Seite um 90 Grad gedreht. Beuge dein rechtes Knie und lege deine Fingerspitzen auf den Boden oder einen Yoga-Block, wenn du Unterstützung vor einer Torso-Distanz brauchst. Stellen Sie sicher, dass Ihr Daumen in Übereinstimmung mit Ihrem kleinen Zeh ist. Strecken Sie Ihren Körper nach vorne, so dass das Gewicht in die rechte Hand kommt, so dass Sie auf dem rechten Fuß und der rechten Hand balancieren können. Dein linkes Bein wird angehoben, bis es parallel zum Boden ist. Beugen Sie den oberen Fuß und drehen Sie die Hüfte leicht zur Decke hin, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies nicht übertreiben. Begradigen Sie Ihr stehendes Bein so weit wie möglich. Ohne das Knie zu arretieren, greifen Sie die Beinmuskeln an, um Sie zu unterstützen. Sobald Sie sich hier wohl fühlen, bringen Sie Ihre linke Hand so hoch, dass sie in einer Linie mit Ihrem rechten Arm liegt. Wenn Sie sich wohl fühlen und das Gleichgewicht leicht ist, versuchen Sie, auf die linke Hand zu schauen. Halten Sie für 5-15 Atemzüge. Release sanft und wiederhole es auf der anderen Seite. Übe diese Pose regelmäßig, um dein Gleichgewicht zu verbessern und deine Bauchmuskeln und Oberschenkel zu stärken.

Senden Sie Ihren Kommentar