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Ultimate Eat-Out Guide für gesunde Kohlenhydrate

Möchten Sie wissen, was Sie in einem Restaurant oder Fast-Food-Joint auf The CarbLovers Diet bestellen sollen? Es ist hier. Sie finden sogar die richtigen Lebensmittel in den richtigen Portionsgrößen , so dass Sie die Berechnung nicht selbst durchführen müssen.

Die folgenden Auswahlmöglichkeiten enthalten mindestens einen Inhaltsstoff mit hohem Gehalt an Resistant Starch sowie verschiedene andere Stoffwechselprodukte Booster. Sie können sie auch mischen und abgleichen. Kombinieren Sie eine Option mit weniger als 300 Kalorien mit einer Frucht.

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Frühstück

EssenKalorienPortionsgröße
Au Bon Pain Apfel Zimt Haferflocken28012 Unzen
Cosà & nicht; Haferflocken1017,5 Unzen
Dunkin 'Donuts Schinken, Eiweiß und Käse auf Weizen Englischer Muffin3001 Sandwich
Einstein Bros. Sante Fe3601/2 Portion
Einstein Bros. Spicy Elmo3601/2 Portion
Jamba Juice Blueberry & Blackberry Haferflocken2908,9 Unzen
Jamba Juice Coldbuster24016 fl oz.
Jamba Saft Fresh Banana Haferflocken2809,6 oz.
Jamba Juice Protein Berry Workout mit Sojaprotein27016 fl oz .
Orange Julius Bananarilla40020 Unzen
Orange Julius Berry Banana Squeeze27016 fl oz.
Panera Erdbeer Müsli Parfait2808,25 Unzen.
Starbucks Apfel Kleie Muffin3501 Muffin
U-Bahn Ei & Käse auf 9-Korn Brot mit Eiweiß3206-Zoll-Sandwich
U-Bahn Schinken , Ei und Käse auf 9-Korn-Brot mit Eiweiß3506-Zoll-Sandwich

Nächste Seite: Mittag-und Abendessen [pagebreak] Mittag-und Abendessen
Pair jede Option, die summiert weniger als 300 Kalorien mit einem Stück Obst oder Beilagensalat.

EssenKalorienPortionsgröße
Cosà & nicht; Hummus und Veggie39710,2 Unzen
Einstein Bros. Traditioneller Kartoffelsalat3551/2 Tasse
Einstein Bros. Halber Hühnerchipotelsalat3607.8 oz.
Fazoli's Gegrillter Hähnchen-Artischocken-Salat24012,3 oz.
Jamba-Saft Chimichurri Hähnchen-Wrap (ohne Sauce)4101 Packung
PF Chang's Buddha's Feast gedämpft mit einer Seite von braunem Reis2109-oz. Rührschüssel
U-Bahn 6 "Ofengebratenes Hähnchen auf 9-Korn-Weizenbrot3106-Zoll-Sandwich
U-Bahn 6" Truthahnbrust auf 9-Korn-Weizenbrot2806 Inch-Sandwich
U-Bahn 6 "Veggie Delite auf 9-Korn Weizenbrot2306-Zoll-Sandwich
Wendy's Chili + Beilagensalat225Kleine Chili; Beilagensalat
Wendy's Sauerrahm und Schnittlauch Gebackene Kartoffel3201 Kartoffel
Wendys Südwest Taco Salat4001 Salat

Nächste Seite: Weitere Optionen [pagebreak]
Diese Optionen enthalten die richtigen Zutaten, aber die Portionen, in denen sie verkauft werden, sind zu groß für eine einzelne Mahlzeit.Verwenden Sie nur ¾ von dem, was Sie serviert werden.Für Portionen, die mehr als 500 Kalorien umfassen, überspringen Sie einen Ihrer Snacks.

EssenKalorienPortionsgröße
Au Bon Pain Maya Hähnchenernte Reisschale (brauner Reis)51019,25-oz. Schüssel
Au Bon Pain Spicy Tuna Sandwich47010,3-Unzen-Sandwich
Chili's Guiltless Grill Gegrilltes Hühnchen-Sandwich mit Gemüse6101 Sandwich h und Gemüse
Cosà & nicht; Gegrillter Wild Alaska Lachs Salat45714,5 Unzen.
Cosà & nicht; Feuerzeugseite gegrilltes Hähnchen T.B.M. Sandwich53111,5 Unzen
Einstein Bros. California Hähnchen Wrap6301 Wrap
Einstein Bros. Chipotle Truthahn Wrap7301 Wrap
Jamba Juice Greens und Grain Wrap620 mit Sauce; 580 ohne1 Packung
Olive Garden Shrimp Primavera510Mittagessen Hauptgericht
Panera Fuji Apfel Hähnchen Salat520 (1/2 Salat ist 260)Voller Salat
U-Bahn 6 "Cold Cut4806-Zoll-Sandwich

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