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Ach, ich habe 8 Pfund zurückgewonnen! Wie ich neu gruppiere


Von Shaun Chavis
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Also hier ist der Blogbeitrag, den ich nicht schreiben möchte. Ich habe 8 Pfund zugenommen. Wie Sie sich vielleicht erinnern, wurde ich Anfang des Sommers operiert. Ich war ungefähr anderthalb Wochen im Bett und bewegte mich dann ziemlich langsam für ungefähr einen weiteren Monat danach. Also gab ich mir eine Abnehm- und Walking-Pause. Leider war es zu viel Pause!

Anstatt niedergedrückt zu werden, bin ich angepisst - weil ich so hart gearbeitet habe, um dieses Gewicht abzubauen, nur um es wiederzugewinnen. Ich wünschte, ich hätte es nicht getan, aber ich schäme mich nicht. Ich glaube nicht, dass Scham dich überall gut bringt, besonders wenn es um Gewicht und Körperbild geht. (Es gibt zahlreiche Studien, die körperliche Scham mit Essstörungen in Verbindung bringen.) Stattdessen bin ich der Typ, der mir einen Plan für das Spiel macht. Hier ist meins:

Tritt öfter auf die Waage.
Menschen, die routinemäßig Gewicht haben, können ihr Gewicht besser kontrollierenâ € œ Es gibt sogar Untersuchungen, die den Nutzen des täglichen Wiegens belegen. Die "Pause", die ich mir selbst gegeben habe, beinhaltete einen langfristigen "no wash-in" Pass. (Weight Watchers Leute, du weißt, wovon ich rede!) Aber vor der Operation bin ich zweimal pro Woche auf die Waage gekommen. Häufiges Wiegen bewahrte mich nicht nur vor der Aufgabe, sondern ich begann ein Muster von Schwankungen durch Wassereinlagerungen, Hormone usw. zu sehen. Sobald ich wusste, was das Muster war, brachte mich ein zusätzliches Pfund oder keine Veränderung nicht mehr aus der Fassung. Ich wusste, es war nur mein Körper, der sein Ding machte und ich konnte das große Bild sehen. Ich hatte eine Schuppenphobie, aber als ich anfing, viel zu wägen, fing ich an, die Zahlen als reine Daten zu sehen, Informationen, die ich brauchte, um mein Ziel zu erreichen.


(Getty Images)

Erhalte ein Gewicht -Verlust oder Fitness-Kumpel.
Ich habe ein paar eins-zu-eins-Gewichtsverlust Freunde. Wir checken meistens per Email oder Facebook ein.

Lies inspirierende Bücher.
Mein Trainer hat mir gerade eine zerfetzte alte Kopie von Covert Baileys The New Fit oder Fat gegeben. (Es ist eine Ausgabe von 1991; die aktualisierte The Ultimate Fit oder Fat ist ebenfalls erhältlich.) Ja, ich lese Diätbücher und recherchiere jeden Tag bei der Arbeit, aber dieser hat ein vertrautes, beruhigendes Gefühl, weil ich es vor Jahren gelesen habe und es voll fand von großer Information. Bailey sagt, wenn er übergewichtig wäre und 50 Pfund verlieren müsste, würde er einfach gehen und gehen. Damals und heute scheint das so zugänglich zu sein. Ich denke, ich kann das!

Mach etwas Neues.
Ich liebe es zu laufen, aber seit ich wiedergewonnen habe, was ich gegangen bin, habe ich das "da gewesen, hab das getan" -Gefühl. Ich habe mich von den Frauen in Healths Erfolgsgeschichten "I Did It" inspirieren lassen; Viele machen etwas Konkurrenzfähiges, um sich an eine Übungsroutine zu halten. Also habe ich im Januar in Mobile, Alabama, einen Halbmarathon laufen lassen. Ich habe auch einen Freund, der es mit mir gehen wird. Wir werden nicht in der Lage sein zusammen zu trainieren, weil er in einem anderen Staat lebt, aber wir werden uns gegenseitig beim Training beobachten. Ich zähle ihn zu meinen Fitness- und Gewichtsverlustsknospen.

Apropos "war da, das getan?" Ich entdeckte das neue Ben & Jerry's Flipped Out während der Genesung von der Operation. Gnade, es ist lecker! Man fühlt sich wieder wie ein Kind, und man bekommt vom Eiswagen etwas Besonderes. Aber ich hatte mein Vergnügen. Jetzt geht es weiter.

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