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Typ 2 Diabetes und Alkohol: Mit Vorsicht fortfahren

Alkohol kann Diabetes-bedingte Nervenschäden verschlimmern. (RON CHAPPLE STOCK / CORBIS) Hoffe auf ein Bier beim Ballspiel oder ein Glas Wein beim Abendessen?

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, ist das wahrscheinlich in Ordnung, solange Sie Blutzucker ist unter Kontrolle, Sie haben keine Komplikationen, die durch Alkohol (wie Bluthochdruck) beeinflusst werden, und Sie wissen, wie das Getränk Ihren Blutzucker beeinflussen wird, nach der American Diabetes Association.

Ein Alkohol - ein Getränk am Tag könnte sogar Ihrem Herz helfen (obwohl, wenn Sie nicht bereits trinken, sagen die meisten Experten, dass dies kein Grund ist, anzufangen).

Alkohol mäßig kann Herzkrankheit Risiko
Gemäß einer Studie von Forschern der Harvard School of Public Health, Frauen mit Typ-2-Diabetes, die relativ geringe Mengen Alkohol getrunken haben hatte ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten als diejenigen, die sich enthalten. Eine zweite Studie ergab, dass Männer mit Diabetes bei einer moderaten Alkoholzufuhr die gleiche Reduktion des Herzrisikos hatten wie nicht-diabetische Männer.

Im Allgemeinen sind die Empfehlungen für den Alkoholkonsum bei Typ-2-Diabetikern dieselben wie für alle anderen: nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen. (Achten Sie darauf, zu messen: Ein Getränk Portion ist 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps wie Scotch, Gin, Tequila oder Wodka.)

Menschen mit Diabetes, die zu trinken wählen müssen achte besonders darauf, dass Nahrung, Medikamente, Alkohol und Blutzucker im Gleichgewicht gehalten werden.

Janis Roszler, RD, zertifizierte Diabetes-Pädagogein in Miami, Florida, empfiehlt:

  • Mischen alkoholischer Getränke mit Wasser oder kalorienfreien Diätgetränken anstelle von zuckerhaltigen (und kalorien- und kohlenhydrathaltigen) Softdrinks und anderen Mixern.
  • Wenn Sie Ihr Getränk getrunken haben, wechseln Sie für den Rest des Abends zu einem alkoholfreien Getränk, wie zB Mineralwasser.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Ernährungsstrategie und -plan haben, um zu vermeiden, dass Sie in sozialen Situationen zu viel essen oder zu viel trinken. Alkohol kann dich entspannter machen und dazu führen, dass du schlechte Entscheidungen bezüglich Essen oder Trinken triffst.
  • Trinke nicht auf nüchternen Magen, denn Alkohol kann eine sehr schnelle blutzuckersenkende Wirkung haben, die verlangsamt wird, wenn Nahrung drin ist Dein Magen.
  • Wenn du etwas trinken möchtest, trage dein Diabetes-Identifikationsarmband oder deine Diabetes-Halskette.

"Wenn du unter Hypoglykämie leidest und Alkohol im Mund hast, können Polizei oder Sanitäter deinen Zustand als betrunken bezeichnen und möglicherweise nicht die Pflege, die Sie brauchen ", sagt Roszler.

Nächste Seite: Alkohol könnte Komplikationen verschlimmern [pageebreak] Alkohol kann auch Nervenschäden verschlimmern
Einige Menschen mit Diabetes sollten jedoch nicht konsumieren alkoholische Getränke.

Trinken kann Nervenschäden durch Diabetes verschlimmern und die Schmerzen, Brennen, Kribbeln und Taubheit verstärken, die Menschen mit Nervenschädigung oft erfahren.

Wenn Sie Komplikationen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes haben, dann sollte vorsichtiger sein über Ihren Alkoholkonsum. Mehr als drei Getränke pro Tag können diabetische Retinopathie verschlechtern. Und selbst wenn Sie weniger als zwei Getränke pro Woche haben, können Sie das Risiko einer Nervenschädigung erhöhen (Alkoholmissbrauch kann sogar bei Menschen ohne Diabetes zu Nervenschäden führen). Alkohol kann auch die Konzentration von Triglyceriden im Blut erhöhen.

Hier ist noch etwas zu beachten: Forscher von Kaiser Permanente in Kalifornien wollten herausfinden, ob es einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Diabetes-Selbstschutz gibt. Das Team untersuchte Umfragedaten von 65.996 Erwachsenen mit Diabetes, um ihren Alkoholkonsum und die Einhaltung guter Gesundheitsgewohnheiten zu bestimmen, wie Blutzuckermessungen, die Überprüfung ihres A1C-Spiegels und die Einnahme ihrer Medikamente.

Menschen, die Alkohol trinken, Die Studie ergab, dass weniger häufig empfohlenen Praktiken gefolgt werden als diejenigen, die nicht trinken, und je mehr sie trinken, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie sich an die empfohlenen Gesundheitspraktiken halten.

Obwohl die Studie nicht beweist, dass Alkoholkonsum schlechtes Gesundheitsverhalten verursacht, deutet das darauf hin, dass Trinken ein Indikator für eine schlechte Selbstversorgung ist.

Sie müssen Ihren Blutzucker messen, um den Alkoholeffekt zu messen
Wenn Sie das tun Wählen Sie zu trinken, gibt es keine spezifischen Empfehlungen für einen Typ von alkoholischen Getränken als besser als andere. Allerdings merkt die American Diabetes Association an, dass helles Bier und trockene Weine weniger Alkohol, Kohlenhydrate und Kalorien enthalten.

Es ist wichtig, vor und nach dem Trinken zu testen, wie sich der Blutzuckerspiegel auswirkt, besonders wenn man Wurde zuerst Diabetes diagnostiziert oder wenn Sie Insulin oder andere Arzneimittel einnehmen, die Hypoglykämie verursachen können. Behandeln Sie abnormale Blutzuckerspiegel, wie von Ihrem Gesundheitsteam angewiesen.

Alkohol verursacht normalerweise einen Blutzuckerabfall (während die Leber Alkohol verarbeitet, nimmt sie eine Pause von ihrer anderen Rolle bei der Freisetzung von gespeicherter Glukose nach Bedarf). Allerdings kann Alkohol manchmal Blutzucker erhöhen.

"Ich trinke Alkohol in sehr moderaten Mengen", sagt Donna Kay, 40, aus Prairie Village, Kan., Die im Jahr 2003 mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde. Sie überprüft sie immer Blutzucker vor und nach dem Konsum von Alkohol. "Wenn ich auf einer Dinnerparty bin, gehe ich in ein Badezimmer", sagt sie.

"Für mich", sagt Kay, "wird Bier meinen Blutzuckerspiegel erhöhen, während ein Martini dafür sorgen wird, dass es fällt Ich vermeide Getränke mit Fruchtsaft oder viel Zucker, wie ein Kosmopolit oder eine Piña Colada. "Sie sind den Blutzuckerspiegel oder die Kalorien nicht wert. Auch einige Alkohol, wie Baileys Irish Cream, hat viel und viel Zucker hinzugefügt ?? Ich überspringe die zuckerhaltigen Sachen, damit ich diese Kohlenhydrate für etwas anderes speichern kann ", sagt Kay.

Rot-Weißwein haben beide etwa 100 Kalorien pro Fünf-Unzen-Glas, süßer Rotweine haben eine höhere Kalorienzahl wegen der zusätzlichen Zucker aus den Trauben.Ein Schraubenzieher (Wodka und Orangensaft) aus 1,5 Unzen Wodka und acht Unzen Orangensaft hätte 208 Kalorien und 25 Kohlenhydrate (alle Kohlenhydrate stammen aus dem Orangensaft).

Möglicherweise müssen Sie während des Tages andere Nahrungsoptionen anpassen, um die zusätzlichen Kalorien und Kohlenhydrate aus alkoholischen Getränken aufzunehmen. In der Regel ist es besser, dies nicht zu tun "trinken" Sie Ihre Kalorien; gesunde Nahrungsmittelwahlen sollten zuerst kommen.

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