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Ziel: Salz reduzieren
Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen - das ist weniger als ein Teelöffel Salz. "Gewürze sind ein großartiger Ersatz, sie fügen Geschmack mit minimalem Natrium hinzu", sagt Sarah Krieger, RD, eine Ernährungsberaterin in St. Petersburg, Florida.
Versuchen Sie es: Ersetzen Sie den Salzstreuer mit einem Gewürzset, wie Dieser aus dem MoMA Store ($ 39; momastore.org).

Ziel: Zucker zu schneiden
Nix die süßen Sachen durch den Austausch von zuckerhaltigen Getränken für aromatisiertes Wasser oder Selters. "Es ist die beste Wahl, wenn man etwas Durstlöschendes ohne zusätzliche Kalorien haben will", stellt Krieger fest.
Probieren Sie: Geben Sie Fruchtstücke oder Gemüse in das untere Fach des Zing Anything Aqua Zinger ($ 26; zinganything com), dann twist, um sie in kleine Stücke zu schneiden und jede Menge Geschmack in dein H2O zu geben.

Ziel: Antioxidantien aufladen
"Frische grüne Kräuter wie Basilikum, Rosmarin und Thymian sind gepackt mit Krankheitsbekämpfungsmitteln ", sagt Krieger. Plus, ihr Hit des Geschmacks hilft Ihnen, sich zufrieden zu fühlen, ohne es auf hoch-cal Saucen und Ölen zu übertreiben.
Versuchen Sie es: Verlängern Sie das Leben der empfindlichen Grüns mit dem Prepara Herb-Savor Mini Pod ($ 15 pro Stück; com), der in den Kühlschrank geht und die Kräuter bis zu drei Wochen vor dem Welken hält.

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