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Versuche diese Bewegung um Killer Abs zu formen Like Kate Hudson

Der Star der kommenden Rock the Kasbah , der diesen Monat 36 Jahre alt wird, hat eine Kern kann man einfach nicht ignorieren. Schenken Sie ihr 15-jähriges Pilates-Training mit der Trainerin Nicole Stuart und insbesondere dem Bauchmuskeltraining Criss Cross. Diese Übung, die den gesamten Mittelbereich, aber besonders die schrägen Bauchmuskeln betrifft, wird Sie immer herausfordern, weil es nie einfacher wird, sagt Stuart. Mache 10 Wiederholungen pro Tag, um einen flachen, durchtrainierten Bauch in weniger als einem Monat zu sehen.

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So geht's: Lügen Gesicht nach oben, Knie in den Bauch ziehen. Legen Sie die Hände hinter den Kopf und bringen Sie Ellbogen und Knie zum Berühren oder so nahe wie möglich ( A ). Bringen Sie das linke Knie zum rechten Ellenbogen, drücken Sie beide so hart wie möglich zusammen und strecken Sie das rechte Bein ( B ). Halten Sie für 3 lange Zählimpulse, dann zurück zu "A" und halten Sie. Wiederholen Sie die Bewegung mit dem rechten Knie und dem linken Ellbogen, während Sie das linke Bein verlängern. Das ist 1 rep.

Abbildung: Remie Geoffroi

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