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Probieren Sie dieses Kalorien-Fackel-Training aus dem Fhitting Room

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) hat aus gutem Grund Kultstatus - die beliebte Form der Bewegung hat erwiesenermaßen große gesundheitliche Vorteile, von verbesserter Herzfunktion bis hin zu mega Fettverbrennung und mehr.

Falls Sie es nie ausprobiert haben, besteht HIIT aus einer Vielzahl von schnellen Übungen (denken Sie: Burpees, bewegliche Planken, springende Ausfallschritte), die schnell abgeschlossen sind Explosionen oder Sprints, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Eine typische Routine kann aus 20 45-Sekunden-Aktivitätsburgen mit jeweils 15 Sekunden Pausen bestehen.

Worum geht es also? HIIT ermöglicht es Menschen, in Minutenschnelle ernsthaft verschwitzt zu werden, so dass selbst die am meisten beschäftigten Personen in eine schnelle Sitzung passen können. Nur 20 Minuten der anspruchsvollen Trainingsmethode können beeindruckende 190 Kalorien für eine 150-Pfund-Frau fackeln. Aber es hört nicht auf, nachdem du dich abgetrocknet hast; HIIT arbeitet tatsächlich, um den Stoffwechsel des Körpers zu revitalisieren, so dass du bis zu 24 Stunden nach dem Training Kalorien verbrennst.

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Als zusätzlichen Bonus schützen HIITs intensive Aktivitäten auch Ihren Ticker. Indem Sie in einen anaeroben Zustand versetzt werden (das heißt, wenn Sie außer Atem sind), stärkt die Hochenergietechnik das Herz und maximiert den Blutfluss im gesamten Körper.

In diesem Video zeigt Dara Theodore die Fitness von New York City Studio The Fhitting Room und Aly Teich von The Sweat Life zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Herzfrequenz mit einem 20-minütigen HIIT-Training steigern können, das mit effektiven Übungen ausgestattet ist, die Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer ausführen können, ohne Ausrüstung. Bereit, gesetzt, schwitzen!

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