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Versuche diesen 18-minütigen Yoga Flow, um dich stark und erfrischt zu fühlen

Sie wollen Zen ohne zu verlassen dein Haus? Diese stresstreibende Vinyasa Yoga-Sequenz von CorePower Yoga-Lehrerin Claire Ewing ist genau das, was Sie brauchen.

Dieser Yoga-Flow von CorePower Yoga, einer landesweiten Kette von Yoga-Studios, die Achtsamkeit in Ihre Workouts bringen, wird Ihnen eine tiefe Dehnung geben helfen Sie Ihren Verstand zu klären. Sie beginnen die Sequenz in hoher Planke mit den Fingern auf der Yogamatte ausgebreitet, so dass Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist. Als nächstes bewegen Sie sich in Downward-Facing Dog und treten Sie Ihre Füße, bevor Sie sie gehen, um Ihre Hände oben auf der Matte zu treffen.

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Danach bewegen Sie sich durch den Stuhl Pose, eine weitere hohe Planke und Upward-Facing Dog, bevor die Sequenz mit zusätzlichen Moves wiederholt wird: Warrior I, Warrior II und Warrior III werden alle in den Mix geworfen, um die Flexibilität zu erhöhen und den Unterkörper zu stärken. Während der gesamten Sequenz wird Ewing Tipps geben, um sicherzustellen, dass Ihr Atem Ihren Bewegungen entspricht.

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Yoga-Neuling? Keine Sorge: Dieser Flow bietet viele anfängerfreundliche Variationen zu herausfordernden Posen, sodass du ohne zu zögern mitdiskutieren kannst. In dem oben gezeigten 18-minütigen Video machen zwei Health-Redakteure die Bewegungen mit Ihnen. Am Ende fühlst du dich total beruhigt und in Einklang mit deinem Körper (hallo, Flexibilität!).

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