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Probieren Sie diesen 15-minütigen Yoga-Flow zur Stressbewältigung aus

Sie kennen das Gefühl: Ihr E-Mail-Posteingang ist überfüllt, Ihre To-Do-Liste ist Meilen lang, und Sie haben ' Es gelang mir in Tagen ins Fitnessstudio zu kommen. Vertrau uns, wir waren dort. Das Ergebnis? Ein super gestresster Mensch .

Während Stress im Kopf beginnt ("Ich muss diese Arbeitspräsentation in der nächsten Stunde beenden", oder: "Ich habe nur eine Woche Zeit, um die Überraschungsparty meines besten Freundes zu planen! "), Manifestiert es sich schließlich im Körper. Denken Sie an: geballte Kiefer, Schulterknoten und steife Hälse. (Ugh.) Und da Stress sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper so stark belastet, ist es wichtig, sich auf eine Weise zu bewegen, die Ihre emotionalen und physischen Belastungen abfängt.

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Glücklicherweise müssen Sie sich keine Stunden Zeit nehmen, um Ihr Zentrum zu finden. In der Tat, nur 15 Minuten dieser beruhigenden Yoga-Sequenz könnte genug sein, um Ihnen Stressabbau. Diese einfache Routine kann überall durchgeführt werden - alles, was Sie brauchen, ist Platz für Ihre Matte.

Und als zusätzlichen Bonus stärken und verlängern Sie Ihre Muskeln, während Sie den Fluss machen. Dies ist ein Grund, warum Yoga die ideale Aktivität für Tage ist, an denen du dich überfordert fühlst, sagt die klinische Therapeutin und Yogalehrerin Lauren Taus. Durch die achtsame Übung bewegst du dich auf der Matte und konzentrierst dich auf die Gegenwart, sodass du weniger auf deine Aufgabenliste achtest.

In diesem Video führt dich Lauren durch einen beruhigenden Yoga-Fluss, der dir hilft, dich zu finden Ihr Zentrum und verlangsamen. Denn wer möchte sich in 15 Minuten nicht entspannter fühlen?

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