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Richtig oder falsch? Ist Fischöl gut für die Haut?

Von Gesundheit Magazin
Q: Ich habe gehört, Fischöl Ergänzungen sind gut für die Haut. Richtig?

A: Absolut. Fischöl enthält zwei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Sie haben wahrscheinlich gehört, dass beide helfen können, Herzkrankheiten vorzubeugen. Aber DHA hält auch Ihr Gehirn richtig funktionieren. Und EPA nützt der Haut, indem sie die Ölproduktion reguliert, um die Hydratation zu fördern, Akne vorzubeugen und den Hautalterungsprozess zu verzögern. Eine Studie aus dem Jahr 1999> im Journal of Lipid Research fand heraus, dass EPA die Freisetzung von die UV-induzierten Enzyme, die Kollagen abnagen und Linien und schlaffe Haut verursachen. Da EPA sowohl ein entzündungshemmendes Mittel als auch ein Antioxidans ist, kann es vor Sonnenschäden schützen und es bei der Reparatur helfen.

Aber die meisten von uns bekommen nicht genug Omega-3 Fettsäuren in unserer Ernährung? Fettiger Fisch wie Hering, Makrele, Lachs , Sardellen und Thunfisch sind die besten Quellen? also eine Ergänzung zu nehmen ist eine gute Idee. Suchen Sie nach einem, der 180 Milligramm EPA und 120 Milligramm DHA enthält; und nehmen Sie eine Kapsel mit jeder Mahlzeit, für insgesamt drei pro Tag. Probieren Sie Barleans Bio-Fischöl ($ 24.99).

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