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Trimmen Sie Ihren Bauch und erhalten Sie flache Bauchmuskeln mit dieser Bewegung

Chris ShipmanEine Show-Off-Bauchmuskeln gerade rechtzeitig für die Badesaison mit Fortgeschrittenen Bein-Crunches von Gesund sein, Fit sein von Eduardo Dias (19,95 $; Eduardo Dias Health & Fitness, 2009).

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und einer 3-Pfund-Hantel zwischen Ihren Füßen auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten unter Ihre Sitzknochen.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre unteren Bauchmuskeln, verwenden Sie sie, um Ihre Knie in Richtung Brustkorb zu bringen, während Sie Hüften, Kopf und Schultern leicht anheben. Zurück zur Ausgangsposition; das ist 1 rep. Mache 15-30 Wiederholungen 3-4 mal pro Woche; Sie sollten Ergebnisse in 4 Wochen sehen.

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