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Ein Trick für Fitness-Auflösungen, die tatsächlich funktionieren

Hier ist ein Non-Shocker: Dreißig Prozent der Menschen haben die Fitnessziele des letzten Jahres nicht erreicht und 38% erfüllten sie nur teilweise, laut dem Blue Goji Consumer Health & Fitness Index, der mehr als 2.600 Befragte befragt hat. Neujahrsvorsätze funktionieren einfach nicht, wie die meisten von uns, die es über die Jahre gemacht haben, wissen - und es gibt einen Hauptgrund, warum.

Große Hoffnungen und Träume sind gut und alles, aber wenn es darum geht, tatsächlich zu machen sie helfen, klein zu denken - und über deine Vergangenheit nachzudenken. Genauer gesagt: Sie müssen zuerst die Hindernisse auf dem Weg zu dem, was Sie wollen, feststellen, so die Psychologin Gabriele Oettingen, PhD, von der New York University, die kürzlich von Science of Us interviewt wurde. Sie empfiehlt sich selbst zu fragen: Was hält mich davon ab, diesen Wunsch, dieses Ergebnis zu erfahren?

"Sehr oft", sagt sie, "es ist eine Emotion, es sind dieselben alten Gewohnheiten ..." Sobald Sie die Haken gefunden haben, müssen Sie eine if / then-Strategie entwickeln. Wie in: Wenn X Sache mich in den Weg kommt, dann Ich werde tun, was zu tun ist.

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Die Hauptgründe in der Blue Goji-Abstimmung für das Bailing auf Fitness-Resolutionen enthalten, nicht genug Zeit zu haben, um zu trainieren und zu trainieren, "zu langweilig" zu sein. Ich kann mich vollständig auf das erste beziehen; Trotz meiner besten Absichten bin ich oft auf meinem Konto. Training, weil ich zu viel zu tun habe oder ich ausgelöscht bin. Und so denke ich, inspiriert von Oettingens Taktik, dass ich einen Morgenübungsplan machen muss - auch zu der Tageszeit, bevor ich von einer Billion Aufgaben getroffen werde.

Und wenn Ich wache auf und ich bin zu zoned? Nun, dann , kann ich mir das zunutze machen, indem ich Sachen zur Hand habe, die mich aufrütteln werden, wie eine Phiole ätherisches Pfefferminzöl auf meinem Nachttisch aufzubewahren, ich kann schnüffeln, um wachsamer zu sein, in Trainingskleidung schlafen weniger zu tun!), oder meinen Ehemann davon zu überzeugen, mein menschlicher Wecker zu sein und mich aus dem Bett zu schieben, wenn er muss (hoffentlich kommt es nicht dazu).

Dies ist das Jahr, in dem ich nicht bin eine einzelne Fitnessauflösung machen. Stattdessen tue ich einige Bissgröße Fitness Revolutionen und umdrehen die Dinge, die mich niederhalten.

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