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Zu ​​Hause für einen Schneetag gefangen? Probieren Sie dieses No-Equipment HIIT Workout

Verstehen Sie uns nicht falsch: Schneetage sind für Jogginghosen, Gesichtsmasken und Netflix Binges gedacht. Aber nachdem Sie sich eine Weile hingekuschelt haben, kann es sich wirklich gut anfühlen, ins Schwitzen zu kommen, auch wenn es nur in Ihrem Wohnzimmer ist. Wenn Sie bereit sind, von der Couch aufzustehen, schlagen wir diese kalorienverbrennende HIIT-Routine vor, die keinerlei Ausrüstung erfordert.

HIIT (oder hochintensives Intervalltraining) wechselt zwischen kräftigen Aktivitäten mit kurzen Erholungsphasen, um mehr zu verbrennen Kalorien in weniger Zeit. Also, wenn Sie Ihre Arbeit per E-Mail im Auge behalten müssen oder ein paar Episoden in Ihrem "This Is Us" -Marathon haben, können Sie immer noch eine schnelle aber ernsthafte Schwitzsitzung machen.

In dieser 20-minütigen Routine, Dara Theodore aus New York City Fitness-Studio Der Fhitting Room zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Körpergewicht nutzen können, um mit Bewegungen wie alternierenden Longe-Jumps, rollenden Squat-Jumps, Side Planks und Fahrrad Crunches zu tonen. Und innerhalb einer halben Stunde können Sie direkt in die gemütliche Stadt zurückkehren.

Bonus: HIIT-Workouts wie dieses können laut einer neuen Studie der Mayo Clinic Zeichen des Alterns auf zellulärer Ebene sogar rückgängig machen. Das ist ziemlich produktiv für einen Schneetag.

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