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Tracy Anderson: "Es ist nie zu spät, um für Ihre Gesundheit zu zeigen"

Du musst Tracy Anderson bewundern. Einmal übergewichtig - sie hat während ihrer ersten Schwangerschaft, im Jahr 1999> , 60 Pfund zugenommen - weiß Tracy aus erster Hand, wie viel harte Arbeit nötig ist, um einen Körper umzugestalten. Ihr Kampf, nicht nur die Pfunde zu verlieren, sondern auch stark und skulptiert zu werden, wurde zur Blaupause für ihr 17 Jahre altes Fitnessprogramm, die Tracy Anderson-Methode.

Heutzutage ist die Serie der ständig wechselnden Bewegungen der Indiana-Indianer Ziel kleine (oder, wie Tracy sie nennt, "Zubehör") Muskeln für eine schlanke, gemeißelte Silhouette hat eine Fangemeinde. Gwyneth Paltrow ist ein Freund und Partner, und J. Lo und Lena Dunham sind nur zwei ihrer vielen berühmten Kunden. Aber Tracy - die ihr Imperium in Streaming-Video erweitert hat und in diesem Monat eine Reihe von Bars und Shake-Mixes bei Target debütiert - hält sich nicht für einen Elitetrainer. In der Tat ist es ihr Lieblingsteil ihrer Arbeit, mit normalen Frauen zu arbeiten und sie dazu zu bringen, sich selbst zu einem Körper zu bewegen, den sie nie für möglich gehalten hätten. (Ihre Anhänger haben #Tamily, eine Social-Media-Schwesternschaft, die sich über den ganzen Globus erstreckt, gegründet.) Zusammen mit Gesundheit führen Sie die exklusive 30-Tage-Kernherausforderung: Verwandeln Sie Ihren Hintern, zurück, & Abs , Tracy hilft uns allen dabei, das Gleiche zu tun.

Ihr Ziel: Frauen zu ermächtigen, unsere Schönheit zu sehen, unabhängig von unserem Gewicht oder Körpertyp. Bei einem Lachsessen im angesagten New Yorker Stadtteil Tribeca teilt die 41-jährige Mutter von zwei Kindern (Sohn Sam ist 17, Tochter Penelope ist 3) den genialen Rat, den Gwyneth ihr gegeben hat und verrät, wie stark sie 2016 aussieht.

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Was ist die eine Sache, die Menschen vernachlässigen, wenn es um Übung geht?
Strategie. Ihr Training ist eine konzentrierte Zeitmenge, die Ihren Geist und Ihren Körper verbindet und Ihre Gesundheit vorantreibt. Es geht darum, zu berücksichtigen, wo Sie sind - "Ich habe zusätzliches Gewicht in meinem Bauch" oder "Ich habe Schwierigkeiten, tief Luft zu holen" - und dann zu entscheiden, was Sie dagegen tun werden

Wie wichtig ist das Gehirn für den Trainingserfolg?
Es ist der Schlüssel, sich zu engagieren. Zeitraum. Ein guter Marker: Wenn Sie Ihre Einkaufsliste während des Trainings erstellen können, sind Sie nicht verlobt. Und wenn das der Fall ist, brennt und modellierst du nicht so viel wie möglich.

Leute sagen, dass Veränderung nicht kommt, bis du an deiner Komfortzone vorübergehst, aber das ist nicht so einfach wie es klingt .
Ausdauersportler haben alle diesen Moment, wenn sie in dieses Ding, die Schmerzhöhle, eintreten. Vielleicht passiert es auf der letzten Meile oder wenn das Wetter wirklich schlecht wird und ihre Leistungsfähigkeit stark wird. Wenn sie in die Schmerzhöhle kommen, sagen sie sich buchstäblich: "Ich bin mir bewusst, dass ich Schmerzen habe, mir ist bewusst, dass dies unangenehm ist, aber das wird nicht ewig dauern." Sie sind darauf trainiert, mental so stark zu werden, weil es das ist, was sie erreichen müssen.

Sagen Sie, dass wir uns zu wohl fühlen?
Wir sind in Luftpolsterfolie gehüllt. Wir denken, dass es durch die Schmerzhöhle geht, unsere Trainingsausrüstung anzuziehen und zur Klasse zu kommen. Nun, ich klopfe nicht auf irgendeine Ebene des Auftauchens, aber ich denke, dass viele Menschen mit ihren Körpern in der Vorschule stecken bleiben. Spazieren gehen ist wie in die Vorschule - aber du könntest aufs College gehen, du könntest deinen Master machen.

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Gibt es ein Alter? wenn es zu spät ist, um in Form zu kommen?
Es ist nie zu spät, um für deine Gesundheit zu erscheinen. Sie können in jedem Alter in der besten Form Ihres Lebens sein. Nun, wenn du 50 bist und sagst: "Ich möchte alles so machen, wie ich es mit 30 gemacht habe", nun, das ist ein unerreichbares Ziel.

Gibt es ein gesundes Essen, von dem du denkst, dass es jeder haben sollte Diät?
Ein Essen? Wie wäre es mit einer Farbe? Grün. Deine Ernährung sollte überwiegend grün sein.

Das lässt uns fragen: Gibt es jemals eine Zeit, in der Tracy Anderson vom gesunden Wagen fällt?
Ich kann einfach nicht jeden Tag mageres Protein und Gemüse essen. Ich liebe Pommes, ich liebe Pasta, ich liebe Essen - es gibt keine Kartoffel, die ich nicht liebe.

Sie sagen, dass es in Ordnung ist, Ihren Gelüsten manchmal nachzugeben?
Ja, aber Sie müssen weiß, wann du dich selbst stoppen musst, wenn du diese gesunde Angst anzapfen kannst, die sagt: "Wenn ich noch einen Milchshake habe, fürchte ich, dass das ungesund für mich sein wird - für Diabetes oder für Gewichtszunahme." Wenn du ein Gefühl der gesunden Angst verlierst, dann wirst du rücksichtslos, und das ist nie gesund.

Du und Gwyneth Paltrow sind seit Jahren enge Freunde. Hast du etwas von ihr gelernt, das du dir zu Herzen genommen hast?
Sie teilte mir mit, dass ihr Vater ihr einmal gesagt hat, dass wenn dir jemand zeigt, wer sie sind, glaube ihnen. Versuche nicht, die Zeiten zu rechtfertigen, in denen sie großartig waren, denn die Zeiten, in denen sie nicht waren, sind, wer sie wirklich sind.

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Du hast Ich habe mit so vielen starken Frauen zusammengearbeitet, von CEOs bis hin zu Prominenten: Ist dir aufgefallen, dass einflussreiche Frauen ihren Körper aussehen lassen wollen?
Frauen haben es satt, die Jugend an ein ungesundes Extrem zu verkaufen. Sie haben es satt, modellhafte Frauen in ihren Gesichtern baumeln zu lassen. Sie kämpfen gegen die Vorstellung, dass sie ein 19-jähriges Kind sein müssen, um schön zu sein. Frauen sagen jetzt: "Hey, ich kann 50 und schön sein!"

Also, wann hören wir auf, uns selbst zu hassen?
Wenn wir uns erlauben, unsere eigene Schönheit zu feiern. Es ist ein Grund, warum ich Lena Dunham als Kundin liebe. Ihr Ziel ist es nicht, eine Größe 2 zu werden. Sie soll sich mehr mit sich selbst verbunden fühlen und sich gesünder fühlen und in ihrem Leben ausgeglichen sein. Wenn sie mit ihrem Freund Pizza essen will, dann wird sie mit ihrem Freund Pizza essen. Sie ist nicht im Rennen um etwas, das sie nicht ist, und das ist eines der Dinge, die sie so schön machen.

Bist du für Tracys Herausforderung bereit? Beginnen Sie hier: 30-Tage Core Challenge: Verwandeln Sie Ihren Hintern, Rücken und Bauchmuskeln

Wie gesagt Rozalynn S. Frazier

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