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Die Ganzkörper-Muskelaufbau-Übung Nina Dobrev schwört auf

Ja, wir sind enttäuscht, dass dies die letzte Staffel von The Vampire Diaries sein wird, aber zumindest haben wir Nina Dobrev als Elena Gilbert noch ein Jahr lang. Wie hält der Star ihren Bildschirm bildschirmfertig? Liegen TRX Achillessehne Locken gepaart mit Kurzhantel Trizeps Erweiterungen.

"Es trifft die Rücken der Arme und Beine", sagt ihr Trainer Harley Pasternak. "Beide Bereiche werden oft übersehen, sind aber der Schlüssel für eine gute Körperhaltung." Hier erklärt Pasternak, wie man den nächsten TRX-Zug des Sterns macht, wenn du das nächste Mal im Fitnessstudio bist.

Lege dich mit einer 5- bis 8-Pfund-Hantel in jede Hand. Heben Sie den Unterkörper an und setzen Sie die Fersen in die Gurte eines TRX Suspension Trainer. Arme an den Ellenbogen so schlingen, dass Hanteln neben den Ohren sind ( A ). Beugen Sie die Knie, um die Fersen zum Hintern zu bringen, während Sie gleichzeitig Trizeps kontrahieren und die Arme mit den Handflächen nach innen strecken ( B ). Senken Sie die Arme nach unten, während Sie die Beine wieder ausstrecken. Das ist 1 rep. Mache 4 Sätze von 20 Wiederholungen.

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