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Die Ganzkörperübung, die Gabrielle Reece in Killerform hält

Betrachtet Gabrielle" Gabby "Reece, 46, könnte es schwer zu glauben, dass die sechs-Fuß-drei-Phänomen ist nicht mehr ein Profi-Volleyballspieler, die Art und Weise, wie sich ihr Körper bewegt, ist immer noch stark, tatsächlich ist der einzige Hinweis auf das körperliche Altern die Kniegelenksersatzoperation, die sie vor vier Monaten erwähnt hat.

Das hat sie jedoch nicht aufgehalten Und wir sind ziemlich sicher, dass ein Teil des Grundes ihr Engagement ist, fit zu bleiben. "Ich mache eine Menge hockend und ausholend - diese grundlegenden, funktionalen Bewegungen, die wir als Menschen tun, die uns helfen, unseren Alltag zu leben, Sport zu treiben und zu bekommen von A nach B ", sagt Reece, der das HIGHX-Trainingsprogramm entwickelt hat. Die Ästhetik kommt, wenn sich dein Körper richtig bewegt, sagt sie, und du tauschst mit den guten Sachen auf.

" Es geht auch um Verständnis Was immer ich auch mache, ich arbeite in den richtigen Bewegungsmustern, "Reece fügt mit anderen Worten, stellen Sie sicher, dass Sie Form ist Punkt!

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Ein weiteres Geheimnis für Reece Brunnen -Jugendrahmen: der Putz und Ruck. "Es ist eine dynamische, ballistische Bewegung, die grundlegend ist. Und wenn es richtig gemacht wird, ist es schön ", sagt Reece von diesem klassischen olympischen Lift, der dabei hilft, die Gesamtkörperkraft zu entwickeln und die sportliche Leistung zu steigern.

So geht's: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit mit einer Langhantel auf dem Boden vor dir. Mit Gewicht in den Fersen, hocken Sie und greifen Sie die Stange, so dass Ihre Hände gerade außerhalb der Beine sind. In einer explosiven Bewegung, fahren Sie durch Ihre Hüften und Beine, bringen Sie die Bar bis zum Kinn. Drehen Sie die Hände unter die Stange, beugen Sie die Knie und fangen Sie dann die Stange auf den Schultern. Springen Sie mit den Beinen in eine Ausfallposition und drücken Sie dann die Stange über Kopf, um die Ellbogen zu schließen. Trete mit den Füßen wieder zusammen, um zu stehen. Dies ist eine Wiederholung.

Watch Camille Leblanc-Bazinet, Gewinner der 2014 CrossFit Games, führen das Rein und Ruck in diesem Video. (Unnötig zu sagen, dass sie viel mehr Gewicht als die durchschnittliche Person verwendet!)

Gabbys Tipp : Verwenden Sie Hanteln, um zu beginnen. "So arbeiten beide Seiten unabhängig voneinander und Sie entwickeln keine Ungleichgewichte", sagt sie.

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