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Tom Brady versus Gwyneth Paltrow: Wessen Wellnesstipp ist mehr Bonker?

Immer wenn Gwyneth Paltrow oder Tom Brady mit einem anderen unkonventionellen Gesundheitstipp (Vagina dampfend, sich weigern Tomaten zu essen) kommen Kritiker mit brennenden Fackeln heraus. Nehmen Sie die kürzliche Rezirkulation des "Trinkwassers, und Sie werden keinen Sonnenbrand bekommen" Ratschlag aus seinem vor ein paar Monaten erschienenen Buch, Die TB12-Methode: Wie man eine Lebensdauer von anhaltender Höchstleistung erreicht - Das hat wieder einmal dazu geführt, dass Fans und Haters sich ärgern müssen.

Einige Leute, und sogar Medien, haben die pseudowissenschaftliche Ernährung, Fitness und medizinischen Ratschläge von Brady's The übernommen TB12-Methode mit der von Paltrows umstrittenen Wellness-Seite, Goop . Also haben wir gedacht, was könnte unterhaltsamer sein, als die exotischsten Worte der Wellness-Weisheit der A-lister Seite an Seite zu stellen, um zu sehen, wer wirklich lächerlich gesund lebt? Schauen Sie sich unser Face-Off an. VERWANDTE: Beste und schlechteste Lebensmittel für den Schlaf Schlaf

Gwyneth sagt:

"Der Lebensstil, den ich führe, basiert nicht nur auf sauberem Essen, sondern auch auf sauberem Schlaf : mindestens sieben oder acht Stunden guten, guten Schlaf - und idealerweise sogar zehn ", schrieb sie in ihrem Buch

Clean Beauty (Auszug aus der Daily Mail ). Mit anderen Worten, erhalten Sie genügend Schlaf, sogar potentiell mehr als Sie brauchen, in regelmäßigen Abständen. Tom sagt: ins Pyjama im fernen Infrarot (FIR) Technologie zu Bett gehen kann Schlaf und Erholung verbessern. Im Januar veröffentlichte Under Armour UA Athlete Recovery Sleepwear, das von der Marke TB12-Tom vertrieben wird. Das Unternehmen hat einen "weichen, biokeramischen Druck auf der Innenseite der Nachtwäsche, der natürliche Wärme absorbiert und weites Infrarot zurück auf die Haut reflektiert und dem Körper hilft Schlaf besser und erhole dich schneller. "

Die klügeren Worte? Gwyneths. 7 bis 8 Stunden ruhende Ruhezeit ist uralter guter Schlafratschlag. (Obwohl es wahrscheinlich nicht realistisch oder gar notwendig ist, jede Nacht volle 10 Stunden zu bekommen.)

Der Begriff "sauberes Schlafen" trifft auch auf das Konzept der Schlafhygiene zu, oder das Einrichten Ihrer Schlafumgebung und Abendroutine, um zu fördern Guter Schlaf. Sauber schlafen könnte die Elektronik innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten, dimmen die Lichter in Ihrem Schlafzimmer am Abend, um Ihrem Gehirn und Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, in den Schlafmodus zu kommen, und ein warmes Bad nehmen, um sich zu entspannen. (Hier sind noch mehr Tipps, wie Sie Ihre Schlafenszeit Routine machen können.) Wir sind an Bord. Lassen Sie uns High-Tech-PJ sprechen: Sie können nicht total gefälscht sein. Es gibt biokeramische Materialien, die Wärme absorbieren (wie vom menschlichen Körper) und diese als Infrarotstrahlung aussenden. Kleine Studien haben vorgeschlagen, dass Handschuhe aus FIR-emittierenden Stoffen verwendet werden können, um Hand-Arthritis und Raynaud-Syndrom zu behandeln, und dass eine Decke, die FIR-emittierende Scheiben enthält, potentiell die Schlafqualität verbessern könnte. Eine 2015 Studie von (nur 10) athletischen Männern schlug auch vor, dass das Infrarot-Saunabaden die Muskelerholung nach Kraft- und Ausdauertraining unterstützen kann.

Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um die Auswirkungen der Ferninfrarot-Technologie auf Kleidung zu testen Muskelerholung speziell. (Ein TIME-Schreiber hat tatsächlich Brady's PJs ausprobiert und festgestellt, dass, obwohl es ein Placebo-Effekt gewesen sein könnte, sich sein Körper stark und schmerzfrei nach dem Tragen anfühlte, aber sein Schlaf verbesserte sich nicht.)

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Gesunde Ernährung Gwyneth sagt:

"Normalerweise versuche ich tagsüber ziemlich sauber zu essen - gute Proteine ​​und viel Gemüse und nicht zu viel Getreide oder Zucker und nichts gebacken - und dann neige ich dazu, zum Abendessen alles zu essen, was ich will «, sagte der Star im Februar. (Paltrow scheint im Laufe der Jahre mit der Nahrungsaufnahme nachsichtiger geworden zu sein, weg von einer strengen makrobiotischen Diät, aber immer noch eine gelegentliche verrückte Reinigung als Goop "Versuchskaninchen" aushalten.)

Tom sagt: Vermeide raffinierte Kohlenhydrate und ungesunde Fette und schränke Milch, Salz, Alkohol und Koffein ein. Dies sind die Prinzipien hinter der alkalischen Ernährung, der Brady folgt. Er beschreibt es in seinem Buch als "ein Ernährungsregime, das aus 80 Prozent alkalischen und 20 Prozent sauren Lebensmitteln besteht." Er fügte hinzu, dass er selten Nachtschattengemüse isst und feststellt, dass sie nicht entzündungshemmend sind.

Die klügeren Worte ? Es ist ein Unentschieden. Gwyneths Herangehensweise an eine Diät mag für die durchschnittliche Person vernünftiger klingen. "Aber der Teil, der isst, was ich zum Abendessen möchte, gibt mir eine Pause", sagt

Health 's beitragende Ernährungsredakteurin, Cynthia Sass, RD. "Ich habe Kunden, die tagsüber sehr sauber und gesund essen, aber am Abend wirklich richtig ausgehen - ein paar Gläser Wein, ein Wohlfühlessen, Eiscreme - und dieses Muster führt nicht zu Gewichtsverlust oder optimaler Gesundheit "Nun, wenn Sie ein halbwegs gesundes Abendessen genießen, ist das vielleicht eine andere Geschichte", sagt Sass. Brady's basische Ess-Philosophie ist wahrscheinlich viel schwieriger für die durchschnittliche Person zu halten, warnt Sass. "Aber wenn Sie Toms Ansatz in 80% der Fälle befolgen können, kann es zu optimalen Ergebnissen führen, abhängig von Ihren Zielen." Die Theorie dahinter ist, dass basische Lebensmittel essentiell sind, um den pH-Wert Ihres Körpers auszugleichen Ebenen, erklärte Sass zuvor in einem Blogbeitrag. Obwohl dies noch nicht bewiesen ist, stellt sie fest, dass nach den Regeln einer alkalischen Diät - Zucker, Salz, verarbeitete Lebensmittel und überschüssiges tierisches Protein zu essen und mehr pflanzliches Gesamtfutter zu essen - ein "natürlicher Weg zu gesünderem Essen" besteht. " Aber wenn Sie sich fragen, ob Sie Nachtschattengemüse (Aubergine, Tomaten zum Beispiel) wie Brady vermeiden sollten, ist die Antwort wahrscheinlich nicht. "Die meisten Leute sollten sie essen. Es gibt wenig wissenschaftliche Forschung, um die Idee zu unterstützen, dass Nachtschatten entzündlich sind ", schrieb Sass in einem separaten Blogbeitrag zum Thema. Ihre große Vorbehalte: Wenn Sie verletzt sind oder eine entzündliche Erkrankung, wie Arthritis, und wollen sehen, ob nixing Nachtschatten Symptome lindert, versuchen Sie schneiden sie aus Ihrer Ernährung für einen Monat und sehen, ob es hilft.

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Gwyneth sagt:

Verwenden Sie eine mineralische Sonnencreme, aber vermeiden Sie chemische Stoffe. "Ich verstehe nicht, warum irgendjemand Karzinogene anziehen würde", sagte sie in einem Interview mit der New York Times. Und obwohl wir nicht wissen, ob Paltrow daran beteiligt war, dies zu schreiben und zu berichten Goop Artikel mit dem Titel "Die 8 besten sauberen Sonnencremes", heißt es, dass chemische Sonnenschutzmittel Zutaten wie Oxybenzon und Avobenzon, die "Hormon und endokrine Disruptoren sind ... und können mit allem von unseren Fortpflanzungssystemen zu unserem Stoffwechsel interferieren. " Tom sagt:

Trinken Sie viel Wasser und Sie werden keinen Sonnenbrand bekommen. Brady schrieb in seinem Buch, dass er selbst dann, wenn er eine Weile in der Sonne ist, keinen Sonnenbrand bekommt, "was ich der Wassermenge, die ich trinke, zuschreibe ... ich hydratere auch danach, um meine Haut vor dem Abblättern zu bewahren . " Die klügeren Worte?

Gwyneths. Wir freuen uns, dass sie glaubt, wenn sie irgendeine Art von Sonnenschutz tragen. Davon abgesehen ist Goop nicht auf das Geld in Bezug auf chemische Sonnenschutzmittel angewiesen. Der Hauptunterschied zwischen chemischen und mineralischen Sonnenschutzmitteln ist dies: Mineralblocker wie Zinkoxid oder Titandioxid geben Ihnen sofortigen Schutz; Sie sitzen auf der Haut, im Gegensatz zu chemischen Blockern. (Aus diesem Grund müssen Sie 20 Minuten lang chemische Sonnencremes auftragen, bevor Sie sich auf den Weg nach draußen machen.) Aber keine wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Sonnenschutzmittel - darunter auch solche mit Oxybenzon und Avobenzon - laut der American Academy of Dermatology gesundheitliche oder hormonelle Probleme beim Menschen verursachen können Was Bradys Verwendung von H

2 O als Sonnenblocker angeht? Es gibt auch keinen Hinweis darauf, dass Sie weniger anfällig für Sonnenbrand sind, wenn Sie gut hydriert sind - deshalb raten wir ihm, Sonnenschutzmittel auf chemischer oder mineralischer Basis zu tragen. VERBUNDEN

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Gwyneth sagt:

Nahrungsergänzungsmittel haben das Potenzial, dass Sie sich weniger müde fühlen, Ihren Stoffwechsel reaktivieren und Ihr Immunsystem stärken System. Goop kam mit einer Vitamin-Linie mit Paketen namens Warum bin ich so Effing Müde, High School Genes, und andere angepriesen, um verwandte gesundheitliche Beschwerden und mehr zu beheben. Paltrow sagte Fast Company, "Eine häufige Verwirrung für Menschen, die an Wellness interessiert sind oder ihre Gesundheit optimieren wollen, ist, dass sie denken: 'Ich sollte ein Vitamin nehmen, aber ich weiß nicht, was ich nehmen soll und warum.' " Tom sagt:

" Ich bin ein großer Anhänger der intelligenten Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel ", schrieb er in seinem Buch." Zusammen mit Elektrolyten und Spurenelementen nehme ich jeden Tag ein Multivitamin, Vitamin D Vitamin B-Komplex, ein Antioxidans, essentielle Fischöle, Proteinpulver und ein Probiotikum. " Die klügeren Worte?

Weder. Die meisten Experten sind sich einig, dass der durchschnittliche gesunde Erwachsene wahrscheinlich keine umfangreiche Ergänzung Regime benötigt. Nahrungsergänzungsmittel sind für den Durchschnittsbürger weder notwendig noch nachweislich hilfreich ", sagte David S. Seres, MD, Direktor für medizinische Ernährung und außerordentlicher Professor für Medizin am Columbia Medical Center, zuvor Gesundheit ." Zum größten Teil [Sie sind] eine unnötige Ausgabe und können in einigen Fällen gefährlich sein. " Um unser bestes Wohlbefinden zu bekommen Tipps, die Sie in Ihren Posteingang erhalten, melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter

Knackende Vitamine und Mineralstoffe in höheren Dosen als die täglichen Empfehlungen (die Sie wahrscheinlich am besten durch eine ausgewogene Ernährung Tag für Tag erfüllen können) ist nicht unbedingt besser für Sie, erklärte Dr. Seres. Plus, Sie können es sogar übertreiben. Nehmen Sie zum Beispiel Magnesium: Zu viel kann zu ekligen Symptomen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchkrämpfen führen. Andere weniger erforschte Ergänzungsmittel wie Kräuter oder Pflanzen, wie Echinacea oder Gingko, haben vielleicht nicht genügend wissenschaftliche Forschungsergebnisse, um sicher zu sein, ob sie für den Durchschnittsbürger sicher sind.

Die Quintessenz: Versuch alles zu bekommen Ihre Vitamine und Mineralien durch eine gesunde Diät, und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Ergänzung nehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist (und eine lohnende Investition!) für Sie.

Wer nimmt den Gewinn?

Wir werden Lassen Sie es bei einer Krawatte.

Für das, was es wert ist, betont Brady in dem Buch, dass seine Diät- und Gesundheitsüberzeugungen für ihn arbeiten. "Meine Therapie funktioniert für das, was ich von meinem Körper erwartet habe. Am Ende ist es Gleichgewicht in allen Dingen", schrieb er. Auch Paltrow räumt ein, dass ihr Wellness-Ratschlag - und ihre Marke - nicht für jedermann geeignet ist, und ihr geht es gut. (Sie sagte sogar: "Ich weiß nicht, wovon zum Teufel wir über [auf Goop] reden!" Zu Jimmy Kimmel - uh huh.)

Nehmen Sie es mit einem Körnchen Salz und machen Sie es Forschung, bevor ich folge.

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