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Um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, passen Sie Ihren Thermostat an Nur ein paar Grad

Wenn Sie Ihr Zuhause ganzjährig bei angenehmen 70 Grad halten, sollten Sie es vielleicht ein wenig hochschalten: schwankende Raumtemperaturen sind gut für Ihren Stoffwechsel, schlägt einen neuen wissenschaftlichen Bericht vor, und könnte sogar ein wichtiger Weg sein, um Fettleibigkeit und Diabetes zu bekämpfen.

Die Autoren schlagen keine dramatischen Veränderungen im Komfortniveau vor, aber sie sagen, dass sie mildkalt und Warme Umgebungen können echte gesundheitliche Vorteile haben. Ihr in Building Research & Information , veröffentlichtes Papier hebt mehrere Befunde hervor, die ihre Theorie stützen.

Im Jahr 2015 fanden die Forscher beispielsweise Diabetiker, die 10 Tage lang intermittierend erkältet waren (59 Grad für insgesamt sechs Stunden pro Tag) sah ihre Insulinempfindlichkeit um mehr als 40% erhöht. "Dies ist vergleichbar mit den besten verfügbaren pharmazeutischen oder physikalischen Aktivität Therapien", schrieben die Autoren.

Mehrere Studien haben auch darauf hingewiesen, dass die Exposition gegenüber Hitze oder Kälte Auswirkungen haben kann - sowohl positiv als auch negativ auf kardiovaskuläre Prozesse, einschließlich Blutdruck und Herzfrequenz sowie das Immunsystem.

Eine Temperaturvariation "trainiert" das Gefäßsystem des Körpers, sagt Hauptautor Wouter van Marken Lichtenbelt, PhD, Professor für ökologische Energetik und Gesundheit an der Universität Maastricht in den Niederlanden Blut an die Haut und kaltes Blut an die Körpermitte zum Beispiel.

Forschung hat auch gezeigt, dass kalte Temperaturen eine Zunahme von kalorienverbrennendem braunem Fett auslösen und die Fähigkeit der Muskelzellen verbessern, Glukose oder Energie aufzunehmen . (van Marken Lichtenbelt sagt, es ist noch nicht klar, ob es der Wechsel von warm zu kalt oder einfach die Kälte selbst ist, die für diese Vorteile verantwortlich ist.)

Die Autoren argumentieren, dass die Temperaturen in modernen Häusern und Büros dynamisch sein sollten Bauprofis sollten diese Forschung bei der Gestaltung und Verwaltung von Lebensräumen und Arbeitsplätzen berücksichtigen.

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Einzelpersonen können diese Erkenntnisse nutzen, wie Nun, van Marken Lichtenbelt hat Health.com per E-Mail mitgeteilt. Er kann das spezifische Timing oder die Temperaturen noch nicht empfehlen, sagt aber, dass die Leute "eine leichte Variation anstreben sollten - nicht immer, den ganzen Tag und jede Jahreszeit, bei der gleichen Temperatur."

Mit anderen Worten, mach dein Zuhause und Büro imitieren die Natur, mit natürlichen Höhen und Tiefen von Tag zu Tag und Monat zu Monat. (Denken Sie daran, die Fenster zu öffnen, anstatt die Klimaanlage anzukurbeln oder an kalten Wintertagen den Thermostat um ein paar Grad herunterzudrehen.) Zusätzlich zu möglichen Gesundheitsvorteilen könnten solche Anpassungen auch Geld und Energie sparen.

van Marken Lichtenbelt und sein Team planen, die Insulinsensitivität bei Diabetikern weiter zu untersuchen, um ein "optimales Protokoll" für Temperaturschwankungen zu ermitteln. Solche Variationen könnten nicht nur die Gesundheit von Diabetikern verbessern, sondern auch als vorbeugende Maßnahme gegen die Krankheit.

Sie sind nicht die einzigen, die den Zusammenhang zwischen Temperatur und Insulinsensitivität untersuchen. Eine Studie, die im letzten Monat in BMJ Offener Diabetes Forschung & Pflege veröffentlicht wurde, deutete an, dass der Klimawandel und ein erwärmender Planet weltweit eine Rolle bei der Zunahme von Diabetes-Fällen spielen können.

Bevor die Forscher etwas sagen können, Allerdings benötigen sie mehr endgültige Erkenntnisse und mehr Forschung über verschiedene Bevölkerungsgruppen, wie gesunde Menschen und ältere Menschen. "Ich habe das Gefühl, dass wir genug Daten gesammelt haben, um zu sagen, dass die Umgebungstemperatur eine Rolle spielt", sagt van Marken Lichtenbelt. "Wir müssen aber noch Langzeiteffekte nachweisen."

Die Autoren stellen auch klar, dass die Anpassung der Temperatur zu Hause keine schnelle Lösung für Fettleibigkeit und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme ist: Diese Praxis sollte mit dieser Methode einhergehen Methoden, von denen bekannt ist, dass sie funktionieren, sagen sie, wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung.

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