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Dieses rote Spektrum Licht kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

Hue hat es verstanden! Sie haben gehört, dass nächtliches Aussetzen gegenüber blauem Licht, wie das Leuchten Ihrer technischen Geräte, Ihren Schlaf ruinieren kann. (Eine Träne für all die Stunden, die man mit Instagram unter der Decke verbracht hat.) Aber auf der anderen Seite kann rotes Licht helfen, die z leichter zu fangen, sagt Schlafpsychologe Michael Breus, PhD, Autor des neuen Buches Die Macht von wenn ($ 28, amazon.com). "Die Theorie besagt, dass rotes Licht die Melatonin-Produktion unterstützt", erklärt er - das Hormon, das dich auf natürliche Weise schläfriger macht.

Noch bessere Nachrichten: Ein Bordello-Vibe ist nicht notwendig, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Sie können Glühbirnen mit rotem Spektrum kaufen, die die Wellenlänge des blauen Lichts minimieren und die roten maximieren, ohne sie als rosarot zu lesen (es ist das Spektrum des Lichts, das einen Unterschied macht, nicht die physische Farbe). Dr. Berus's Auswahl: Lighting Science's Gute Nacht Biologische LED-Lampe ($ 35; lsgc.com), die ursprünglich für NASA-Astronauten auf der Internationalen Raumstation entwickelt wurde. "Es sieht aus wie ein normales Licht", sagt er.

Aber während Sie Ihren Lampen rote Spektrallichter hinzufügen, gibt es einen Platz im Schlafzimmer, wo Sie wahrscheinlich nicht in Rottönen dekorieren möchten: Ihre Laken . Nach einer neueren Studie im Journal of Medical Entomology .

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