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Diese Haltung hilft Ihnen zu dösen!

Larry BartholomewAb Gesundheit Magazin
Wenn Sie Für einen erholsamen Schlaf sorgen die Legs Up the Wall Pose für Entspannung und Entspannung. Die Bewegung erleichtert auch müde Muskeln, hilft, die Durchblutung wiederherzustellen, und ermutigt Ihre Atmung, tiefer und stetiger zu werden. Also zieh dir bequeme Kleidung an, schalte Ablenkungen wie Fernseher und Computer aus und mache diese Pose jede Nacht vor dem Schlafengehen.

Führe die Beine in die Wand Pose:
Setz dich auf eine Matte mit einer Hüfte, die die Wand berührt . Beugen Sie die Knie und drehen Sie mit Hilfe Ihrer Hände die Beine gegen die Wand und bewegen Sie Ihren Po so nah wie möglich an die Wand. Lehne dich zurück und bring deine Arme auf den Boden oder zur Seite, die Handflächen nach oben gerichtet. Entspannen Sie sich, während Sie 5-10 Minuten tief und gleichmäßig atmen. Wenn sich deine Beine unangenehm anfühlen, beuge deine Knie, gleite mit den Füßen an der Wand entlang und lass deine Knie fallen.

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