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Dies ist die größte Dehnung der Welt (ernsthaft!)

VERWANDTE: 6 Dynamische Strecken, die Sie für jedes Training vorbereiten

Haben Sie keine Zeit zu beobachten? Hier ist das Protokoll:

Dieser Zug ist großartig, weil er sowohl deine Hüften als auch deinen Rücken öffnet. Oft können Rückenschmerzen das Ergebnis von Engegefühl in anderen Bereichen des Körpers sein, wie zum Beispiel im oberen Rücken oder in den Hüften, also möchten Sie sie dehnen. Komm in eine Planke, bring deine Hände unter deine Schultern, du bringst deinen rechten Fuß hoch, um deine rechte Hand zu treffen, und dann wirst du dich öffnen. Du wirst dafür sorgen, dass das linke Bein gerade bleibt, indem du deinen Hintern zusammendrückst. Dann wirst du die Seiten wechseln. Linker Fuß nach links, aufklappen, und wiederholen.

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