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Dies ist das Geheimnis von Robin Wrights Super-Toned Arms

Ob sie General Antiope in Wonder Woman ist, Claire Underwood in House of Cards oder Lt Joshi in diesem Monat Blade Runner 2049 bleibt eine Sache über Robin Wright, 51 - ihre Arme sind erstaunlich! Laut Rockin 'Model Workout-Erfinderin Grace Lazenby, die Wright in der Vergangenheit unterrichtet hat, ist eine Möglichkeit, OMG Arme zu formen, Pilates Rowing. "Sie greifen Ihre Brust, Kern, Rücken, Trizeps und Bizeps", sagt Lazenby. Machen Sie es dreimal in der Woche, um Ergebnisse in zwei Wochen zu sehen.

Setzen Sie sich auf Ihre Sitzknochen, Gesäßmuskeln und Kern verlagert, mit ausgestreckten Beinen und Armen und einem 2- bis 3-Pfund-Gewicht in jeder Hand (EIN). Strecken Sie sich aus und greifen Sie nach vorne, während Sie die Wirbelsäule abrunden. drücke und verlängere die Arme nach vorne, als ob du rudern wärst, und erreiche Gewichte in Richtung der Zehen (B). Atme aus und hebe vom Kern bis zu einem geraden Rücken, strecke die Arme gerade aus (C). Senken Sie die Arme ab, um zum Start zurückzukehren. Wiederholen Sie dies für 12 bis 15 Wiederholungen. Führe die gesamte Sequenz 2 oder 3 mal durch.

Befestige dieses volle Training für später:

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