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Dies ist Maria Menounos tägliche Routine für einen flachen Bauch

Zwischen ihrer Arbeit als Schauspielerin, Produzentin, Bestseller-Autorin, Special Olympics-Botschafterin, Tanzen mit den Sternen Kandidat, und Reality-TV-Star Maria Menounos ist beschäftigt. Also, wie bleibt sie so fit (nachdem sie bekanntermaßen 40 Pfund abgenommen hat und es aushält), und formt diese erstaunliche Bauchmuskeln? Der ehemalige Gesundheit Coverstar teilte uns die Details ihrer Alltagsstrategien mit.

Was sie isst

â ??? Ich glaube, was Leute sagen, dass Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden, " Menounos sagt: "Was du isst, wird einen großen Unterschied machen. Gesund zu essen und sauber zu essen ist der beste Weg, um deine Ziele zu erreichen." Also was meint sie mit â ??? cleanâ ??? "Hereâ" ist ein typischer Tag für sie:

Frühstück: "Die meisten Morgen beginne ich mit einem Smoothie", erklärt sie. "Mein Favorit ist griechischer Joghurt, Mandeln, Apfel, Banane, Zimt und ein wenig etwas Magermilch. Es ist Harley Pasternakâs Rezept; Ich mache es seit Jahren. Neunmal von zehn, das ist es, was ich habe. "

Mittagessen: Normalerweise ein grüner Salat mit Huhn oder Thunfisch.

Snacks: " Mandeln, a Banane oder griechischer Joghurt. Oder ich mache ein kleines Parfait mit griechischem Joghurt, gehackten Mandeln, frischen Früchten, wie Blaubeeren; Ich schichte sie übereinander. "

Sie trägt überall gesunde Snacks (wie Mandeln), sogar die Golden Globes. Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Maria Menounos

Abendessen: " Es ändert sich ständig. Manchmal habe ich einen Quinoasalat oder Hühnchen oder Fisch mit Gemüse, so etwas ", sagt sie. (Probieren Sie ihr leckeres griechisches Truthahn Burgerrezept.)

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Wie sie Leckereien baut

â ??? Ich versuche wirklich, eine 75-25 Regel für das Essen zu erreichen (aber für mich ist es wirklich 80% sauber). Wenn ich den ganzen Tag sauber gegessen habe und Ich schaue mir später am Abend einen Film an, ich habe ein paar Kit Kat Bit oder Popcorn und ich werde mich nicht schlecht fühlen, ich kann ein bisschen spielen. ??

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Wie sie den ganzen Tag trainiert

Donâ € ™ nicht im Fitnessstudio nach Menounos suchen, sie ist selten dort. Sie arbeitet den ganzen Tag mit ihren Muskeln. â € "Beweg dich mit einem Ziel, â €" rät sie. â € "Selbst wenn du von deinem Büro ins Badezimmer gehst, führst du dorthin. Fitness-Tracker] und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Tagesziel erreichen, und dass Sie immer gehen. Nehmen Sie den härteren Weg so viel Wir sind so konditioniert, um den bequemen Weg zu nehmen. Das mache ich nie; Ich bin immer in Bewegung. <

Sie passt auch in kleine Stücke der Übung während des Tages. â € "Sit-ups sind immer gut, â ??? Menounos sagt. Ich habe diese eine kleine Routine, die jeder durchmachen kann. Fünfzig Sit-ups: 20 auf und ab, 10 auf die Seite, 10 auf die andere Seite, weitere 10 auf und ab. Wenn du das jede Nacht machst, wirst du Ergebnisse sehen. Ich nehme immer den ganzen Tag meine Bauchmuskeln an. Ich werde meine Beine in das Auto drücken, meine Bauchmuskeln zusammendrücken. Ich mache es die ganze Zeit.

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Wie sie es hineinpasst, egal was

Tatsächlich sagt Menounos: ?? Je geschäftiger Sie sind, desto mehr brauchen Sie es. Das ist der Grund, warum ich spazieren gehe und den längeren Weg nehme, jemanden in ihrem Büro zu treffen und die Treppe zu nehmen. Ich arbeite manchmal 18 Stunden am Tag, es ist verrückt. Das ist der Grund, warum ich mich immer bewege. "

Angst, dass du komische Blicke bekommst, um dich in zufälligen Momenten fit zu machen? Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familie an Bord sind. "Du musst mit Leuten abhängen, die genauso motiviert sind und ein ähnliches Ziel haben," Sie sagt. â € "Wem du dich umgeben, ist wer du sein wirst.

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Ihr Rat für Spaß zu genießen ...

â ??? Stellen Sie sicher, dass Sie tun, was Sie im Fitness-und Essbereich lieben, â ??? Menounos sagt. â € "Donâ € ™ t dich nicht zwingen, jeden Morgen Eier zu essen, wenn du sie hasst. Donâ t zwingen Sie sich, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie es hassen. Du wirst nicht dabei bleiben. Finde etwas, das du liebst. Zum Frühstück, ich bin kein Eiweiß, ich hasse Eiweiß. Also ich habe Smoothies. Ich mag die Turnhalle die meiste Zeit nicht, aber ich genieße wirklich Wanderungen, und ich liebe Krav Maga [eine Art Kraftaufbau und Selbstverteidigungssystem, das zuerst von der israelischen Armee entwickelt wurde]. Finde die Dinge, die du liebst, und bleib bei ihnen, damitâ € ™ sâ € ™ sâ € ™ s funktioniert. «

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â ? & brvbar; Und immer noch arbeiten

â ??? Es gibt einige Opfer, und Sie müssen bereit sein, sie zu machen. Wenn du fit und gesund sein willst, musst du dich verpflichten, â ??? Sie sagt. "Die erste Woche und sogar zwei werden saugen, aber ich verspreche, danach ändert sich alles." Deine Aussicht, deine Energie ... sogar deine Augen werden klarer. Alles wird besser. <

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