Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Dies ist, wie schnell die durchschnittliche Frau eine Meile

Ob Sie ein laufender Neuling oder ein begeisterter Pfahlpfünder sind, haben Sie wahrscheinlich Ihr Lauftempo berücksichtigt wichtiges Zeichen der Verbesserung. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie sich Ihre Zeit im Vergleich zu anderen Läufern verhält, gibt es jetzt eine solide Statistik, die Sie nennen können.

Workout-Tracking-App Strava hat seine Liste der Erkenntnisse zum Jahresende veröffentlicht, die durchschnittliche Laufstatistiken wie Abstand, Höhe, Bewegungszeit, beliebtester Tag und Tempo, mit Daten aus den 86.7 Millionen Runs weltweit in der App im Jahr 2016 protokolliert. Die durchschnittliche Geschwindigkeit für eine Frau kam in 9 Minuten und 55 Sekunden pro Meile. Andere Durchschnittswerte beinhalteten eine Fahrzeit von 49 Minuten und eine Distanz von 4,6 Meilen.

Wenn Sie 2017 schneller werden und Ihr durchschnittliches Tempo verbessern möchten, gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen. Als erstes könntest du dieses Speed-Workout ausprobieren: 15 Minuten aufwärmen, indem du 5 Minuten lang gehst und leicht 10 Minuten lang joggst. Laufen Sie 2 Minuten in einem Tempo kurz vor einem Sprint und joggen Sie dann für 2 Minuten. Wiederhole die Sequenz vier Mal und kühle dann für etwa 15 Minuten ab. Sie werden auch Ihr Tempo verbessern, indem Sie diese Kraftübungen für Läufer ausführen.

Wenn Sie Ihren Lauf auf die unterhaltsame Art und Weise genießen möchten, folgen Sie unserem Laufvideo zum Mile High Run Club-Intervall. Es macht das Training zuhause viel angenehmer.

Senden Sie Ihren Kommentar