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Dies ist die gesündeste Zeit, um Ihre Halloween Candy

Während der Halloween-Saison gibt es keinen Mangel an Süßigkeiten an deinen Fingerspitzen. Es ist überall: in Ihrem Büro, in Ihrem Haus und in jedem Supermarkt und in jeder Apotheke.

Bei all der Versuchung kann es leicht sein, den ganzen Tag über Süßigkeiten zu grasen. Stattdessen ist es möglich, sich strategisch zu verwöhnen.

Die erste Regel: Essen Sie niemals Süßigkeiten, sagt Christy Brissette, eine in Toronto ansässige Diätassistentin. "Sie möchten etwas mit etwas Protein und etwas gesundem Fett und Faser haben, bevor Sie etwas haben, das einfachen Zucker hat."

Essen Sie wesentlichere Nahrung, bevor Süßigkeithilfen die Aufnahme von Zucker in Ihren Blutstrom verlangsamen, erklärt sie, die der Reihe nach hilft dabei, den Blutzuckerspiegel vor Stacheln und Abstürzen zu schützen. Das ist wichtig, sagt Brissette, denn die Forschung legt nahe, dass hohe Insulinspiegel mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und sogar mit einigen Krebsarten in Verbindung gebracht werden können.

Die Kombination von Süßigkeiten mit echtem Essen ist ein Muss. Aber Brissette sagt, es gibt auch einen noch besseren Weg, den Schaden eines Trick-or-Treat-Transports zu minimieren: Ein paar Stücke Halloween-Bonbons mit einem Post-Workout-Proteinshake aufpeppen.

"Nach dem Training sind deine Zellen grundsätzlich auf der Suche nach Auffrischung ", sagt sie. Körperliche Aktivität verbrennt durch Glykogen - eine gespeicherte Form von Glukose - "und Sie können dies schnell durch einen schnell absorbierenden Zucker ersetzen", sagt Brissette. "Sie möchten das zusammen mit etwas Protein haben, das helfen wird, alle Muskelrisse, die während der Übung passiert sind, wieder aufzubauen und zu reparieren."

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