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Dieser beruhigende Yoga-Flow für schwangere Frauen hilft Ihnen, zentriert zu bleiben

Schwangerschaft ist schön - aber das bedeutet nicht, dass es nicht überwältigend ist. Hormone schwanken, Körperveränderungen und Bedürfnisse (sowohl emotional als auch physisch) variieren von Tag zu Tag, weshalb werdende Mütter es verdienen, während dieser Zeit der Transformation die Ruhe zu finden, die sie können. Geben Sie ein: Yoga.

Yoga ist die perfekte Praxis, wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich um Ihren Körper und Geist zu kümmern, ob Sie schwanger sind oder nicht, und es gibt keinen Zweifel, dass die alte Aktivität eine Fülle davon bietet gesundheitliche Vorteile. Reduzierte Rückenschmerzen, weniger Migräne, besserer Sex und weniger Stress sind nur einige der Vorteile, die Sie durch regelmäßig praktiziertes Yoga erzielen können.

Die stärkende Übung hat auch erhebliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Fitness; Yoga arbeitet, um die Glieder zu strecken, um ein Gefühl der Länge zu verursachen und greift auch Muskeln überall im Körper an und verstärkt Praktiker von Kopf bis Zeh. Versuchen Sie einfach, eine Chaturanga-Yoga-Version eines Trizeps-Liegestütz zu machen - und Sie werden genau wissen, was wir meinen.

VERWANDT: 10-minütiger pränataler Yoga Flow

Wir lieben besonders, dass Yoga so schwangerschaftsfreundlich ist. Während einige Formen der Übung (denken Sie: High-Intensity-Aerobic) sind weniger geeignet für die pränatale Zeit, ist eine sanfte Yoga-Flow der perfekte Weg, um es auszuarbeiten, wenn Sie mit Baby sind. Stellen Sie sicher, dass Sie heißes Yoga vermeiden, da die drückende Atmosphäre für Sie oder Ihren Kleinen nicht sicher ist.

In diesem Video führt Sie die internationale Yogalehrerin und Expertin Rachel Brathen, alias Yoga Girl, durch eine beruhigende Schwangerschaftsyoga-Sequenz (sie erwartet auch!), Um sich im gegenwärtigen Moment zu zentrieren und sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Folgen Sie für tiefes Strecken, geführte Atmung und mehr.

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