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Dieses 25-minütige Krafttraining aktiviert jede Muskelgruppe

Gezielte Workouts sind gut, wenn Sie wollen Wir haben einen harten Ton gefunden, aber wir denken, dass es ermutigend ist, sich überall erschöpft zu fühlen. Und wenn es am nächsten Tag nur 20 Minuten Arbeit braucht, um sich wund zu fühlen? Nun, das ist noch besser.

Diese Routine aus dem Brave Body Project macht genau das. Das Brave Body Project wurde von den Trainern Lindsey Clayton und Amber Rees gegründet und ist ein "Online Community- und Fitness-Programm für Menschen, die die Leidenschaft teilen, sich stark zu fühlen, mutig zu sein und mutige Menschen zu finden." Anders gesagt, diese Damen wissen wie um dir zu helfen, fit zu werden und dich großartig zu fühlen.

Genau deshalb haben wir Lindsey und Amber gebeten, ihre Lieblingsübungen für die Stärkung von Kopf bis Fuß zu teilen. Sie brachten 10 Moves, die einen ernsthaften "Ganzkörper-Beatdown" liefern. Sound einschüchternd? Ja. Aber ist es eine erstaunliche Schweiß Session? Doppel ja.

DAS VIDEO ANSEHEN: Dieses Ganzkörpertraining von Emily Skye bringt Kalorien auf die Waage und baut Stärke schnell auf

In diesem Video führt dich das energiegeladene Duo durch ein Training, das auf Arme, Beine, Rumpf und Gesäß. Und so geht's: Jeder Zug dauert 50 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Erholung. Sobald Sie alle 10 Züge abgeschlossen haben, erhalten Sie 30 Sekunden Pause, und dann machen Sie alles noch einmal.

Das Beste an diesen Bewegungen ist, dass sie verschiedene Körperteile gleichzeitig formen und strecken. Zum Beispiel zielt ein Walk-Out-Trizeps-Liegestütz mit einem Hüftöffner nicht nur auf die Oberarme, sondern schafft auch Platz in den Hüften. In ähnlicher Weise wirkt eine seitliche Longe mit einer seitlichen Erhöhung der Muskeln in den Oberschenkeln und fordert auch das Gleichgewicht heraus.

Sie möchten in nur 20 Minuten ins Schwitzen kommen? Sehen Sie dieses Video für ein Ganzkörpertraining, das Sie zu Hause machen können. Drücken Sie play, werden stark, wiederholen Sie.

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