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Dünnere Oberschenkel in drei Wochen


Von Gesundheit Magazin
Probieren Sie die Wide-Stance Side-to-Side Kniebeugen von Die One-Minute Workout von Andrew Oye und Robert Dothard (Hilton, 2008; $ 19,95).

1. Stelle deine Füße etwas breiter als schulterbreit auf und halte einen 12-Pfund-Körper über deine Schultern breiter Griff (oder halten Sie eine 5-Pfund-Hantel in jeder Hand unten an Ihren Seiten).

2. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade, beugen Sie Ihr linkes Knie und hocken Sie sich auf Ihrer linken Seite, bis Sie eine Dehnung spüren Ihr rechter Innenschenkel.

3. Ziehen Sie Ihren Po an und drücken Sie mit Ihrem linken Oberschenkelmuskel, bis Sie wieder in die Stehposition zurückkehren. Wiederholen Sie mit Ihrem rechten Bein, um 1 Wiederholung abzuschließen. Mache 10 Wiederholungen, 2-3 mal pro Woche. Sie sehen Ergebnisse in 3 Wochen.

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