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Denk nach, bevor du trinkst: 5 Wege um flüssige Kalorien zu schneiden


Von Tina Haupert

Nun, da es sich anfängt anzustürzen, Ich kann es kaum erwarten, einen Pumpkin Spice Latte von Starbucks in die Hände zu bekommen. Aber eine Grande mit Vollmilch gemacht und mit Schlagsahne gekrönt hat eine satte 410 Kalorien verrückt, oder?

Auch wenn Sie "dünn" (mit fettfreier Milch) gehen, ist Ihre Pumpkin Spice Latte noch 260 Kalorien. Das ist nicht eine Tonne Kalorien, aber die Bestellung eines nur ein paar Mal pro Woche, wenn ich einen Nachmittag Pick-up brauche, fügt mehr als 1.000 Kalorien in meine Woche - und das ist nur von Kaffee! Wenn Sie ein Morgenglas Saft und ein paar Happy-Hour-Cocktails einrechnen, summieren sich diese wöchentlichen Getränkekalorien!

Aber auf keinen Fall schneide ich meinen Koffein-Fix aus. Stattdessen habe ich einige Regeln implementiert, so dass ich meine Ernährung nicht mit Getränkekalorien überfrachte. Hier ist, wie ich denke, bevor ich trinke.


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Ich trinke am Morgen
Ich trinke die meisten meiner kalorienhaltigen Getränke, wie Eiskaffee und Saft, früh am Tag, wenn ich am aktivsten bin und mehr wahrscheinlich verbrennen die Kalorien den Rest des Tages.

Ich bleibe bei 100% Fruchtsaft
Einige Säfte sind mit Zucker gepackt, daher sorge ich dafür, Etiketten zu lesen und diejenigen auszuwählen, die 100% Fruchtsaft enthalten leere Kalorien aus extra Zucker ausschneiden. Plus, 100% Säfte sind reich an krankheitsbekämpfenden Antioxidantien. Versuchen Sie eines der 10 antioxidativ verpackten Getränke, um die stärkste Wirkung zu erzielen.

Ich genieße jeden Schluck
Ich kann einfach nicht Nein zu Schlagsahne auf meinem Pumpkin Spice Latte sagen, also werde ich es immer genießen Ein einziger Schluck dieser Diät protzen. Aber ich mache auch Schritte, um seine Kalorienzahl zu reduzieren. Ich bestelle meine mit Sojamilch, die die Cremigkeit des Getränks ohne das ganze Fett von Vollmilch behält. Ich bestelle auch meinen schicken Latte ganz für sich; wenn ich es zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Imbiss hätte, würde ich nicht erkennen, wie viele Kalorien es darin hat.

Ich mache Tempo
Wenn es um ein Glas Wein oder ein Bier geht, versuche ich ein Glas zu trinken Glas Wasser zwischen den Runden. Auf diese Weise konsumiere ich weniger Kalorien, ohne den Spaß zu verpassen. Plus, ich bleibe gleichzeitig hydratisiert.

Ich füge etwas Wasser in reines Wasser
Ich trinke viel Wasser den ganzen Tag, aber es kann wirklich langweilig werden. Um mein H2O aufzupeppen, experimentiere ich mit frischen Zutaten wie Gurken- und Orangenscheiben oder auch frischen Kräutern wie Basilikum und Minze.

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