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Dies sind die besten (und schlechtesten) Diäten von 2017, nach US News

Zum siebten Mal in Folge wurde die DASH-Diät von USA zur besten Diät der USA gekürt News & World Report in seiner jährlichen Rangliste. Die mediterrane Ernährung kam auf den zweiten Platz (im Vergleich zum vierten Platz des letzten Jahres) und die Mind-Diät - ein Plan, der den beiden anderen ähnlich ist, aber den kognitiven Rückgang verhindert - belegte den dritten Platz, weniger als im Vorjahr.

DASH, was Es wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen zu helfen, ihren Blutdruck zu senken, aber seine Konzentration auf fettarme, natriumarme und pflanzliche Mahlzeiten wurde auch mit einer ganzen Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht

Es gibt keine neuen Überraschungen in dieser Spitzengruppe von Diäten - und in gewisser Weise, das ist eine Überraschung für sich, sagt David Katz, MD, Direktor des Yale University Prevention Research Center und einer der Panelisten mit der Bewertung der Einträge beauftragt.

"Mit all den konkurrierenden Schlagzeilen über Zucker und gesättigte Fettsäuren und diese Studie und diese Studie ist die Realität, dass, wenn man eine multidisziplinäre Gruppe von Ernährungsexperten zusammenzieht, ihre Schlussfolgerungen im Laufe der Zeit bemerkenswert stabil sind", sagte Dr. Katz Gesundheit . "Was Diäten grundsätzlich gut macht, zur Gewichtskontrolle oder für die Gesundheit, ist so ziemlich wie eh und je."

Dr. Katz betont, dass der Schwerpunkt auf gesunden Nahrungsmitteln liegt und eine Methode, mit der man im Laufe der Zeit weitermachen kann , sind starke Indikatoren, dass eine Diät einen Versuch wert ist. "Die beste Diät, wie die beste Übung, ist die, die Sie tatsächlich zu üben und zu pflegen", sagt er.

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Die Flexitarian Diät, die Mayo Clinic Diät, die TLC Diät und die Weight Watchers entwickelten sich in der besten Gesamtkategorie sehr gut und bildeten eine Viererkombination für den vierten Platz. Das Ranking enthält auch Gewinner für die beste Weight-Loss-Diät (Weight Watchers), beste schnelle Weight-Loss-Diät (HMR-Programm), einfachste Diät zu folgen (Fruchtbarkeitsdiät), beste Ernährung für gesunde Ernährung (DASH-Diät), am besten auf pflanzlicher Basis Diät (Mediterranean Diet), die beste Diät für die Verbraucher (Mayo Clinic Diet) vermarktet, und die beste Diät für Diabetes und Herzerkrankungen (DASH Diät).

"Auf der einen Seite geht eine Diät, die gut für dein Herz ist gut für die Gewichtsreduktion zu sein und wird auch gut für Krebs und so ziemlich alles andere sein ", sagt Dr. Katz. "Das ist das wirklich Glück. Aber das gesagt, Sie können Ihre Diätwahl noch anpassen, basierend auf einer bestimmten Priorität, die Sie haben, und dem Stil, von dem Sie denken, dass er am besten für Sie funktioniert. "

Am anderen Ende des Spektrums war die Whole30 die niedrigste Gesamtdiät für das zweite Jahr in Folge. Die trendige Dukan und Paleo Diäten auch nach unten auf der Liste. Diese Pläne sind zu restriktiv und löschen unnötigerweise ganze Lebensmittelgruppen aus, sagte das Expertengremium, und sind für eine lange Zeit zu schwierig zu folgen.

Die gesamte Liste der besten Diäten - einschließlich eines detaillierten Profils jeder Diät, zusammen mit Probe Ernährungstagebücher und Rezepte - wurde heute Morgen auf der US-News-Website veröffentlicht.

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Schätzungsweise 45 Millionen Amerikaner gehen auf Diäten jedes Jahr, entweder zur Gewichtsabnahme oder für gesundheitliche Zwecke. In diesem Jahr wurden 38 verschiedene Diäten von der US News-Gruppe von Ernährungswissenschaftlern, Ernährungsberatern und Ärzten, die auf Diabetes, Gewichtsverlust und Herzgesundheit spezialisiert sind, in Betracht gezogen.

"Unsere besten Diät-Rankings bieten die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt Machen Sie aus einem Lebensstil einen Ort, an dem Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele umsetzen können ", sagte Angela Haupt, stellvertretende Chefredakteurin von Health bei US News, in einer Pressemitteilung. "Best Diets bietet jeder Person eine Chance zu bewerten, welche Diät für sie und ihre besonderen Bedürfnisse am besten funktioniert."

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