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Es kann ein Nachteil sein, mit Musik umzugehen

Wenn Sie oft mit Musik oder Podcasts laufen oder auf dem Laufband fernsehen, möchten Sie vielleicht wörtlich zuhören. Neue Forschung unterstützt die Idee, dass auditive und visuelle Ablenkungen während des Laufens Ihr Risiko für Beinverletzungen erhöhen können.

Die Ergebnisse sind nicht sehr überraschend. Es macht Sinn, dass je mehr Dinge wir während des Trainings in unseren Köpfen haben, desto weniger vorsichtig sind wir mit unserer Form, Biomechanik, Hindernissen auf dem Weg oder wie hart wir wirklich arbeiten. Aber das ist vielleicht eines der ersten Male, dass Forscher abgelenktes oder nicht abgelenktes Laufen in einer Laborumgebung verglichen und die Ergebnisse wirklich quantifiziert haben.

Um ihre Hypothese zu testen, dass Ablenkungen die Sicherheit beeinträchtigen könnten, fragten Forscher der Universität von Florida 14 erfahrene Läufer, die drei Mal auf einem Laufband rennen mussten - einmal auf einem Bildschirm, auf dem verschiedene Buchstaben und Farben zu sehen waren; einmal beim Hören von Wörtern, die von verschiedenen Stimmen gesprochen wurden; und einmal ohne Hintergrundbilder oder Rauschen. Für beide Ablenkungsszenarien wurden sie gebeten, Aufmerksamkeit zu schenken und bestimmte Buchstaben-Farbe- oder Wort-Stimme-Kombinationen zu identifizieren.

Die Forscher stellten fest, dass, wenn sich die Läufer auf diese Ablenkungen konzentrierten, sie im Vergleich schneller Kraft auf ihre Beine ausübten wenn sie einen einzigen Fokus hatten. Sie neigten auch dazu, schwerer zu atmen und haben eine höhere Herzfrequenz, während sie abgelenkt sind. Während des Hörszenarios erlebten sie auch eine erhöhte Kraft vom Boden aus - was bedeutet, dass sie bei jedem Sturz schwerer wurden.

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Die Ergebnisse , präsentiert auf der Jahrestagung der Association of Academic Physiatrists in Las Vegas, sind vorläufig und wurden noch nicht in einer Peer-Review-wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht. Die Autoren haben nicht genau untersucht, ob diese Dinge wirklich zu Sportverletzungen führen. Aber sie sagen, dass es durchaus möglich ist - und Läufer, die oft mit Musik, Crowd-Lärm oder vielen anderen Menschen trainieren oder rennen, könnten besonders verwundbar sein, sagen sie.

Manchmal kann dieser Art von Hintergrundgeräuschen nicht geholfen werden. natürlich - und manchmal braucht man einfach Spotify, um lange Trainingsläufe zu bekommen. Aber es ist klug, nicht zu viele neue Visionen und Geräusche auf einmal anzuhäufen, sagt Hauptautor Daniel Herman, MD, PhD, Assistant Professor in der Abteilung für Orthopädie und Rehabilitation der Universität von Florida.

"Zum Beispiel beim Laufen eine neue Route in einer chaotischen Umgebung wie während eines Zielmarathons, solltest du vielleicht etwas überspringen, das mehr Aufmerksamkeit erfordert - wie eine neue Playlist oder ein Podcast ", sagte Dr. Herman in einer Pressemitteilung.

Dies ist nicht die erste Forschung, die einen Nachteil des abgelenkten Laufens nahelegt: Ein kürzlich veröffentlichtes Paar von Studien fand heraus, dass SMS oder Gespräche am Telefon sowohl das Gleichgewicht als auch die Trainingsintensität negativ beeinflussten. (Musik hören jedoch nicht.)

Die Quintessenz? Sei vorsichtig und gib deinem Training die Aufmerksamkeit, die es braucht.

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