Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Thanksgiving Day Aufblasen? 5 Wege, sich besser zu fühlen Schnell

bist Du hast die Truthahn, Kartoffelbrei und Füllung geschluckt, dann auf ein Stück Omas Kürbiskuchen geschichtet. Es ist alles gut - bis es nicht ist. Wenn Sie unter den Nachwirkungen eines überfüllten Thanksgiving leiden (zu viel Essen ist einer der häufigsten Auslöser von Sodbrennen), können wir helfen. Versuchen Sie diese einfachen Tipps und Tricks, um Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu lindern und sich schneller besser zu fühlen!

Yoga-Posen, die der Verdauung helfen
Yoga kann Blähungen lindern? Das hast du richtig gehört. Es dauert nur 15 Minuten sanftes Dehnen, um Magenschmerzen und Verdauungsstörungen zu lindern. Nicht flexibel? Keine Sorge, das sind Posen, die die meisten Leute machen können. (Prüfe sie alle in Beat Bloat With Yoga). Zu den Moves gehört Bridge Pose, bei der du mit gebeugten Knien flach auf dem Boden liegst und deine Hüften nach oben bewegst. Ein anderer ist Child's Pose, in dem du auf deinen Knien sitzt, deine Arme vor dir ausstreckst und deine Stirn auf den Boden legst.

Health.com: 12 Yoga-Posen für Menschen, die nicht flexibel sind

Walk es aus
Sie mögen sich auf der Couch fühlen, aber ein flotter 10 bis 15 Minuten Spaziergang kann Ihnen helfen, zu verdauen, nach Robynne Chutkan, MD, Gründer des Verdauungszentrums für Frauen in Chevy Chase, Maryland. Bewegungsmangel kann zu Krämpfen und Verstopfung führen. Und nach einer großen Mahlzeit zu liegen ist ein bekannter Auslöser von saurem Reflux.

Health.com: Die Walking-Tempo, das am meisten Fett verbrennt

Kaugummi kauen
Wenn Sie saurem Reflux haben, kauen einen Stock von zuckerfreiem Kaugummi für 30 Minuten nach einer Mahlzeit kann helfen, nach einer Studie. Der Akt des Kauens kann Speichel anregen, der hilft, Sodbrennen zu lindern. Übertreib es aber nicht. Zuckerfreie Süßstoffe können Magenverstimmung und Blähungen verursachen, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden.

Health.com: Was zu essen zu vermeiden Holiday Sodbrennen

Schlürfen Sie eine Tasse Pfefferminztee
Dies ist eine Verdauungsschwäche Hausmittel Ärzte schwören durch. Das Öl in Pfefferminze kann die Muskeln des Verdauungstraktes beruhigen und Gas passieren lassen. Wenn Sie jedoch saurem Reflux oder Sodbrennen haben, überspringen Sie dieses. Peppermint kann Backfire für Menschen mit Sodbrennen, und erhöhen - nicht verringern - saurem Reflux.

Foods zu vermeiden, wenn Ihr Bauch tut weh

Sprinkle etwas Muskatnuss
Sie haben wahrscheinlich viel von diesem Magen Schnuller übrig geblieben vom Backen Ihres Kürbiskuchens. Muskat ist nicht nur gut schmeckend, sondern auch ein Hausmittel gegen Magenbeschwerden. Streuen Sie ein wenig - weniger als einen halben Teelöffel - auf Ihr Frühstück Haferflocken, um sich besser zu fühlen. Aber übertreiben Sie es nicht - zu viel kann tatsächlich Übelkeit auslösen!

Health.com: 5 Möglichkeiten, den Blähton zu überwinden

Senden Sie Ihren Kommentar