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Zahle deine Bauchprobleme

Getty Images Ein Bauchschmerz hat eine lange Liste möglicher Täter, aber Stress ist ganz oben. "Stress kann jeden Teil des Verdauungssystems beeinflussen", sagt Kenneth Koch, MD, Leiter der Gastroenterologie am Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC Es kann Säureproduktion im Magen beschleunigen oder die Verdauung verlangsamen, Gefühle hervorrufen Übelkeit und Fülle. Es kann sogar die Konsistenz von dir verändern, naja, weißt du? Und manchmal, Dr. Koch sagt, es verschlechtert die Symptome eines zugrunde liegenden Problems. Woher weißt du, wenn Bauchbeschwerden von Nerven oder etwas anderem herrühren? Für den guten Bauch, hier ist eine Anleitung zu anderen üblichen Verdächtigen hinter Verdauungsproblemen und wie Sie Ihr System beruhigen.

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Problem: Sie haben weiß-heiß Schmerzen in der Brust.
Es könnte sein: Sodbrennen
Das brennende Gefühl wird durch Magensäure verursacht, die in Ihre Speiseröhre zurückgeht. Bestimmte Lebensmittel und Getränke können unter der Bedingung, wie Tomatensoße, Kaffee und Alkohol (die Ihren unteren Schließmuskel der Speiseröhre entspannen können) und fettige Kost (die in Ihrem Magen verweilen kann) bringen. Stress und bestimmte Medikamente sind oft auch schuld. Protonenpumpenhemmer wie Prevacid 24HR und Prilosec OTC bieten Erleichterung durch Verlangsamung der Säureproduktion. Aber wenn Ihre Symptome länger als drei Monate anhalten, fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Problem: Sie strapazieren auf Nummer zwei.
Es könnte sein: Verstopfung
"Das kann sein Ein Problem, wenn Frauen in ihre späten 30er und 40er Jahre kommen ", sagt der Chefredakteur von Health , Roshini Rajapaksa, MD, Gastroenterologe am NYU Langone Medical Center. "Frauen neigen dazu, weniger aktiv zu werden", erklärt sie, was zu einem trägen Darm führen kann. Wir erleben auch hormonelle Veränderungen, die zu hartem, trockenem Stuhl führen können. (Blech.) "Trinken Sie vier zusätzliche Gläser Wasser pro Tag und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität", schlägt Dr. Rajapaksa vor. Und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 25 Gramm Ballaststoffe täglich essen. (Eine Tasse gekochte Linsen, ein Kleiemuffin und eine Birne sollten genügen.) VERBINDUNG: 13 Überraschende Ursachen von Verstopfung

Problem:

Ihre Bauchbeschwerden und veränderten BMs haben drei Monate oder länger gedauert. Es könnte sein:
Reizdarmsyndrom (IBS) Zweimal so viele Frauen wie Männer leiden an Reizdarmsyndrom: "Frauen können mehr Darmüberempfindlichkeit haben, also reagieren die Nerven dort auf Reize wie Essen oder Stress?" verursacht erhöhte Darmaktivität ", sagt Douglas Drossman, MD, emeritierter Professor für Medizin und Psychiatrie an der University of North Carolina in Chapel Hill. Die guten Nachrichten? Etwa die Hälfte der Fälle verbessert sich mit Ernährungsumstellungen. Versuchen Sie, auslösende Nahrungsmittel wie Nüsse, Kaffee und Schokolade zu vermeiden. Probiotika (in Form von Nahrung oder Nahrungsergänzung) könnten ebenfalls helfen. Wenn nicht, wird Ihr Arzt Medikamente verschreiben.
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Problem:

Ihr Bauch fühlt sich an wie ein aufgeblasener Strandball. Plus: Krämpfe. Es könnte sein:
Nonceliac Gluten Sensitivity (NCGS) Manche Menschen können buchstäblich kein Gluten vertragen. Aber es gibt keine schlüssige Erklärung für NCGS und seine Palette von Symptomen, von Gas und Durchfall zu Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und mehr. Bevor Sie Brot und Nudeln aufgeben, werden Sie auf Weizenallergie und Zöliakie getestet. Sobald sie ausgeschlossen sind, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie glutenfrei gehen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verbessern.

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