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Machen Sie eine Pause und versuchen Sie diese Büro-freundliche Yoga-Pose

Hast du jemals das Gefühl, dass du den größten Teil deines Tages damit verbringst, vor einem Computer zu schuften? Nun, es ist eine Belastung für Ihren Körper - vor allem auf Ihre Körperhaltung. Eine der größten Anfragen, die ich von Studenten aus dem ganzen Land bekomme, ist eine schnelle, nützliche Yoga-Haltung, die im Büro gemacht werden kann. Probieren Sie diese Strecke statt einer Kaffeepause aus, wenn Sie das nachmittägliche schläfrige Gefühl haben.


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Legen Sie Ihre Hände mit ausgestreckten Fingern schulterentfernt auf den Schreibtisch. Halten Sie die Hände an Ort und Stelle, während Sie Ihren Sitz zurück und vom Schreibtisch weg schieben, verlängern Sie Ihre Arme, bis sie gerade sind. Langsam und sanft entspannen Sie Ihren Kopf und Hals, senken Sie es zwischen Ihren geraden Armen und auf den Boden. Drücke nicht deinen Kopf nach unten; lass die Schwerkraft runterziehen (fast wie ein Downward Dog, aber an deinem Schreibtisch). Halten Sie für 5-15 lange Atemzüge, und bitte nehmen Sie sich Zeit auf dem Weg nach oben. Wiederholen Sie diese Pose oft? Sie verdienen eine Pause! Und teile es mit deinen Büromitarbeitern, weil sie auch einen verdienen!

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