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Süße Snacks: 3 Leckereien, die helfen, Heißhunger unter Kontrolle zu halten


Von Tina Haupert

Eines meiner Ziele für 2011 ist es, meine Zuckergewohnheit zu brechen. Mein Verlangen war so außer Kontrolle geraten, dass sie meinen Körper zerstörten. Ich spreche von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Ausbrüchen - es war nicht schön.

In den letzten Wochen habe ich meine Zuckergelüste unter Kontrolle bekommen. Es ist immer noch ein ständiger Kampf, aber hier ist, was für mich funktioniert:

  • Süßigkeiten bis nach dem Abendessen zu verzögern . Das ist alles über die Materie für mich. Sobald ich mit den Leckereien anfange, kann ich nicht aufhören. Dies ist die beste Option für mich.
  • Essen "echte" Mahlzeiten . Eine Minute oder zwei zu planen, um meine Mahlzeiten zu planen, hat den Unterschied gemacht. Ich versuche wirklich, mehr Vollkornprodukte, Früchte / Gemüse und mageres Protein in meine Mahlzeiten zu integrieren. All diese Elemente in einer Mahlzeit zusammen zu haben, macht mich wirklich glücklich, was meine Zuckersucht weniger intensiv macht.
  • Blogging meine Mahlzeiten und Snacks . Ich habe meine Mahlzeiten und Snacks wirklich faul auf meinem Blog dokumentiert, aber es zu wiederholen, zwingt mich, ausgewogene Mahlzeiten zu kreieren, die letztendlich bei meinem Verlangen nach Zucker helfen.
  • Immer beschäftigt . Ich arbeite immer noch an diesem, aber ich merke, wenn ich beschäftigt bin, denke ich nicht so viel über Süßigkeiten.

Außerdem hat es mir erlaubt, täglich Leckereien zu mir zu nehmen, ohne es zu übertreiben. Ich versuche, gesunde Kohlenhydrate, mageres Eiweiß und ein wenig Fett in all meinen süßen Snacks aufzunehmen, um mich zu befriedigen und diese verrückten Sehnsüchte abzuwehren. Hier sind einige meiner Lieblings (meist) gesunden Leckereien:

Erdnussbutter und Bananen Joghurt Eisbecher Zutaten:

  • 6 Unzen griechischen Joghurt
  • 1 Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter

Anfahrt:

  • Erdnussbutter in der Mikrowelle schmelzen (ca. 30 Sekunden)
  • Geschmolzene Erdnussbutter über Joghurt- und Bananenscheiben


Mandelbutter und Butterscotch-Sandwich-Thins Zutaten:

  • 1 Sandwich Thin
  • 1 Esslöffel Mandelbutter
  • 1 Esslöffel Buttertoffee Chips

Anfahrt:

  • Leicht toast Sandwich Thin
  • Auf Mandelbutter verteilen und mit Buttertoffee Chips

Caramel "Milk Shake" Zutaten:

  • 8 Unzen Sojamilch
  • 1 Messlöffel Vanille-aromatisiertes Proteinpulver
  • 1 Teelöffel Karamell-Extrakt

Anwendung:

  • Alle Zutaten zusammengeben und gut schütteln

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