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Schweiß viel? Hier ist, warum und was Sie dagegen tun können

Wenn Genie wirklich 1% Inspiration und 99% ist Schweiß, dann müssen einige von uns viel schlauer sein als andere. Während Schweiß eine normale menschliche Funktion ist, scheinen ein paar Glückliche mehr als normale Mengen zu produzieren - besonders in den heißen Sommermonaten. Aber bevor Sie sich die ganze Saison in Klimaanlagen einweihen, gibt es ein paar Dinge, die Sie über Schweiß wissen sollten. Hier sind die Grundlagen, was es ist, warum es passiert (zu bestimmten Leuten mehr als andere), und was Sie tun können, wenn Sie darüber besorgt sind.

Es gibt drei Arten von Schweiß

Es wird kein Schweiß erzeugt gleich, sagt Laure Rittié, PhD, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Abteilung für Dermatologie an der Universität von Michigan. Und jeder schwitzt anders: Manche Menschen haben vielleicht Probleme mit allen drei Arten von Schweiß, während andere wirklich nur eins oder zwei bemerken.

Erstens gibt es Körperschweiß - den geruchlosen Typ, der während eines Trainings oder bei Ihnen abfließt in der heißen Sonne auffallen. Diese Art von Schweiß dient dazu, die Haut zu kühlen und die Körpertemperatur so nahe wie möglich bei 98,6 Grad zu halten. Du wirst es überall sehen, besonders aber an der Stirn und der Wirbelsäule.

Dann schwitzt es auf den Handflächen und Fußsohlen. Diese Art von Schweiß hilft, Haftung und Griffigkeit zu erhöhen, sagt Rittié, und evolutionär ist es die Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. (Deshalb bemerken manche Leute es, wenn sie sich ängstlich fühlen.) "Wenn Sie etwas festhalten wollen, werden Sie es mit nassen Fingern besser machen", erklärt Rittié. "Am Anfang haben wir keine Schuhe getragen, deshalb haben uns verschwitzte Füße beim Laufen oder Klettern geholfen."

Schließlich gibt es Schweiß, der aus den Achselhöhlen und dem Genitalbereich austritt. Dies ist der Typ, der dank der Bakterien, die an diesen Orten leben, sogenannten Körpergeruch produziert. "Wir sind uns nicht ganz sicher, was die Funktion hier ist, aber wir denken, dass es irgendeine Art von Pheromon-Kommunikation gibt", sagt Rittié. "Wenn eine Person in einer Herde Gefahr wahrnimmt und diese starken Gerüche ausstößt, könnte sie andere um sie herum warnen."

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Schwitzen bedeutet nicht, dass Sie " re out of shape

Der Körper fängt an, Körperschweiß zu produzieren, wenn er anfängt sich zu erhitzen - entweder von außen, von hohen Temperaturen oder innerlich, von Muskelanstrengungen (wie beim Training). Wenn du dich also stärker drückst, als dein Körper es gewöhnt ist, wird dein Körper eher auf seine interne Klimaanlage treten; Das ist der Grund, warum ein gut trainierter Athlet eine 10-minütige Meile laufen kann, ohne ins Schwitzen zu kommen, während das gleiche Training eine weniger konditionierte Person rotgesichtig und durchnässt lässt.

Aber je mehr Sie Ihren Körper trainieren und die Je mehr Zeit Sie in heißen, feuchten Klimazonen verbringen, desto effizienter werden Sie beim Schwitzen. "Der Körper wird sich etwas früher einstellen und reagieren, bevor es zu heiß wird", sagt Rittié, "also wird dein Schwitzen im Laufe der Zeit und über deinen ganzen Körper verteilt sein, anstatt alles auf einmal aufzubauen und loszulassen und eins zu verlassen großer Fleck auf deinem Shirt. "

Ja, das könnte insgesamt mehr Schwitzen bedeuten - schau dir einfach jedes NBA-Basketballspiel an und du wirst sehen, dass selbst gut trainierte Athleten pro Tonne schwitzen - aber es ist letztlich eine gute Sache. Es bedeutet, dass der Körper besser auf die Anforderungen von Wärme und Bewegung reagieren kann und dadurch kühler bleibt.

Wie viel Schweiß Sie vor dem 2. Lebensjahr weitgehend bestimmt haben

Ob Sie Eimer schwitzen oder wie ein Gänseblümchen frisch bleiben An heißen Tagen hat das auch viel mit Genetik zu tun. "Wenn einer oder beide Elternteile schwere Pullover waren, dann besteht eine gute Chance, dass Sie das auch tun", sagt Sportphysiologe Michael Bergeron, PhD, Präsident von Youth Sports of the Americas. Männer neigen auch dazu, mehr zu schwitzen als Frauen, sagt er, obwohl das nicht immer der Fall ist.

Auch die Körperzusammensetzung spielt eine Rolle: Größere Menschen schwitzen in der Regel mehr, weil sie härter arbeiten, um eine schwerere Last zu tragen. "Aber viele vergleichsweise kleine Menschen können enorm schwitzen", sagt Bergeron. Und weil Muskel Wärme erzeugt, fügt er hinzu, dass Menschen mit mehr Muskelmasse auch mehr schwitzen als ihre schlankeren Kollegen.

Aber tatsächlich hängt vieles von dem, was eine Person schwitzt, mit den ersten beiden Lebensjahren zusammen. Das ist, wenn Schweißdrüsen zuerst aktiviert werden, sagt Rittié; Wenn sie während dieser Zeit nicht vollständig eingeschaltet werden, werden sie dies wahrscheinlich nie tun. Mit anderen Worten, ein superaktives Kleinkind, das in der Hitze herumläuft, wird wahrscheinlich eine größere Schwitzkraft entwickeln (wiederum eine gute Sache) als eine, die nicht sehr aktiv ist.

Schwere Pullover sollten mehr hydratisieren

"Je mehr du Schweiß, desto bewusster müssen Sie sein, das Wasser zu ersetzen, das Ihr Körper verloren hat ", sagt Bergeron. Beim Sport können die meisten Erwachsenen bequem und sicher etwa 1,5 Liter Wasser pro Stunde aufnehmen. Wenn Sie mehr als diese Menge schwitzen - Sie können sich vor und nach dem Training wiegen, um es herauszufinden - sollten Sie dies nachholen, indem Sie vor und nach dem Training noch mehr Wasser trinken.

Schweiß enthält auch wichtige Elektrolyte, wie Natrium, dass der Körper richtig funktionieren muss. Die meisten Menschen bekommen genug Salz in ihren Diäten, dass sie sich darüber keine Gedanken machen müssen, aber wenn Sie länger als eine Stunde trainieren und richtig schwitzen, kann ein mit Elektrolyt angereichertes Sportgetränk helfen, das verlorene zu ersetzen.

Rittié weist auch darauf hin, dass sich der Körper an Sport oder Hitze anpasst - damit Sie letztendlich weniger schwitzen - wenn Sie nicht regelmäßig genug Wasser trinken. "Wenn man vor und während des Trainings hydratisiert bleibt, trainiert man seinen Körper gegen die Hitze", sagt sie. Kaltes Wasser ist das Beste, fügt sie hinzu, "weil es hilft, deine inneren Organe zu kühlen."

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Verschreibungspflichtige Behandlungen können helfen

Neben Form halten, Schweiß tragen - Kleidung zu waschen und zwei bis drei Wochen zu verbringen, um sich an die Hitze zu gewöhnen, gibt es nicht viel, was man gegen starkes Schwitzen während des Trainings tun kann. (Das Auftragen von Antitranspirant auf den Haaransatz oder auf andere Körperteile kann helfen, lokales Schwitzen einzudämmen - aber Rittié warnt, wenn Sie Schweißdrüsen in einem Teil des Körpers blockieren, andere kompensieren dies, indem sie noch härter arbeiten.)

Menschen mit exzessivem Tag - Das heute übliche Schwitzen - ein Zustand, der als Hyperhidrose bekannt ist - kann mehr Möglichkeiten haben. Wenn Sie bereits ein frei verkäufliches Antitranspirant auf Aluminiumbasis verwenden und es nicht schneiden, kann Ihr Arzt eine verschreibungspflichtige Lösung mit Aluminiumchlorid empfehlen. Diese funktionieren am besten, wenn sie vor dem Schlafengehen angewendet werden, können aber bei manchen Menschen Haut- und Augenreizungen verursachen.

Botox-Injektionen und bestimmte Arten von Medikamenten blockieren die Nerven, die die Schweißproduktion auslösen, und können bei übermäßigem Schwitzen nützlich sein unter ihren Armen oder an ihren Händen und Füßen. (Wenn diese nicht funktionieren, kann eine Elektrostimulation oder sogar eine Operation in Betracht gezogen werden.) Reibung trägt auch zu Schweißfüßen bei, sagt Rittié, also kann das Wechseln Ihrer Schuhe und Socken - und das Sicherstellen, dass Sie nicht darin rutschen - helfen

Wenn Schwitzen tatsächlich ein Problem in Ihrem täglichen Leben verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Hautarzt über mögliche Lösungen. Ansonsten schnappen Sie sich Ihre Wasserflasche und gehen Sie nach draußen. Umarme dein verschwitztes Selbst und versuche dankbar zu sein, dass dein Körper seine Arbeit macht.

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