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ÜBerleben Cardio-Klasse: Ich dachte, ich war in Form

Von Gesundheit Magazin
Ich nahm vor kurzem meine erste Gruppe- Fitness-Klasse in acht Jahren. Und obwohl der Lehrer mir 45 Minuten lang nicht direkt in den Hintern trat, fühlte es sich fast eine Woche danach an, als ob sie es getan hätte.

Ich war regelmäßig in solchen Klassen. In meinen 20ern probierte ich Hi-Lo-Aerobic, Funk-Aerobic, Zen-Yoga, Spinning, Stepping, Cardio-Sliding aus. Ich brauchte nie mehr als einen Tag, um mich vom Training zu erholen. Aber ich wurde müde von der ohrenbetäubenden Musik und den hyperkinetischen Lehrern. Als ich in einer Butts and Guts-Klasse eine Scheibe schlüpfte, warf ich das Handtuch. Als ich meine 30er Jahre betrat, trainierte ich mehrmals in der Woche alleine, ging spazieren, radelte oder benutzte einen Ellipsentrainer. Ich behielt ein Gewicht bei, mit dem ich glücklich war, aber ich war von der ständigen Routine gelangweilt gelangweilt.

Dann Anfang des Jahres trat ich einem Sportverein mit mehr Gruppentauglichkeitsklassen bei, als Madonna umgestaltet hatte. Ich entschied mich spontan für ein Cardio Sports Training.

Seilspringen, Sparring mit einem Boxsack oder Hampelmänner, bevor es zur nächsten Aktivität ging, gefiel meinem Innensportler. Trotz meiner achtjährigen Abwesenheit war ich mit der ganzen Ausrüstung vertraut ... außer, als ich angewiesen wurde, einen Ausfall von etwas zu tun, das wie ein riesiges, federndes Brustimplantat aussah.
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Trotz meiner Unkenntnis von DynaDiscs war ich bereit für diesen Kurs. Immerhin habe ich seit Jahren regelmäßig trainiert. Wie schwer könnte es sein, mitzuhalten? Ich warf mich in den Kreis. Whoo-hoo! Meine Euphorie war jedoch kurzlebig. Weniger als 10 Minuten später - als mir gesagt wurde, ich solle auf den Boden fallen und Liegestütze machen ?? Ich war überzeugt, dass mein Herz aus meinen Ohren explodieren würde. Keuchen ... Keuchen ... Keuchen ... Ich verlangsamte und schaffte es immer noch kaum durch die nächsten 35 Minuten. Offensichtlich war ich nicht so fit wie ich dachte. Dieser Punkt wurde während der folgenden Woche quälend klar, als jeder humpelnde Schritt mit einem Schmerzensschrei unterbrochen wurde.

Mein Körper erholte sich gerade rechtzeitig, um für eine zweite Klasse zurückzukehren. Entschlossen, ohne einen Herzstillstand durchzukommen, gestand ich verlegen die Qualen der letzten Wochen. Mein Lehrer, Jeselle, versicherte mir, dass solche Schmerzen normal seien. "Was wir in unseren 20ern gemacht haben, fliegen vielleicht nicht in unseren 30ern, weil sich unsere Körper verändert haben", sagte sie. "Es passiert jedem." Oh ja? Warum hat Madonna dann noch den Hintern eines 20-Jährigen, während sich meine Pobacken bei 30 Treffern südwärts zu meinen Knöcheln bewegten?

Jeselle verbürgte sich für die Intensität der Klasse ("Its hard-core! ") Und lobte meine Bereitschaft, auf meinen Körper zu hören und langsamer zu werden. Der Schlüssel zur Vermeidung von Paralyse nach dem Training besteht darin, das Training so zu variieren, dass alle Muskelgruppen gut konditioniert sind. Meine Cardio Sports-Klasse ist eine kluge Wahl, da die Schaltung von Woche zu Woche variiert. Aber selbst wenn ich regelmäßig bin, war Jeselles Warnung, sollte ich nicht erwarten, so schnell wiederzukommen, wie ich es einmal getan habe.

Ich begann die zweite Klasse langsam, endete stark und verkürzte meine Genesungszeit um die Hälfte: Ich humpelte nur drei Tage . Nach sechs Sitzungen habe ich festgestellt, dass meine Zärtlichkeit etwa einen Tag dauert. Ich habe akzeptiert, dass ich die Uhr nicht zurückdrehen kann. Ich habe nie den gleichen Körper, den ich in meinen 20ern gemacht habe (oder Madonna hat in ihren 50ern). Aber zumindest sind meine eigenwilligen Arschbacken zum ersten Mal seit zehn Jahren wieder in meiner Unterwäsche. Und das ist gut genug für mich.

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