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Ein überraschender Trick, der deinen Appetit einschränkt

durchgeführt Wenn Sie nicht gesprungen Seil seit Sie in Zöpfen waren, ziehen Sie zurück zu es zurück zu springen. In einer Studie an der Waseda-Universität in Japan erfuhren Leute, die drei 10-Minuten-Springseil-Intervalle mit fünf Minuten Pause dazwischen absolvierten, einen größeren Appetitverlust als diejenigen, die eine ähnlich strukturierte Fahrrad-Routine machten. Der "wer wusste?" Erklärung: "Bewegung mit Auf- und Abbewegungen stört den Darm", sagt Leitautor Hiroshi Kawano, "der möglicherweise die Menge des hungerstimulierenden Hormons Ghrelin reduziert, die der Darm freisetzt."

Versuchen Sie es mit 20 -minute Strecke von Nike Elite Fitnesstrainer Patrick Goudeau:

1. Wärmen Sie sich auf, indem Sie 30 Sekunden lang joggen. Mache 20 Hampelmänner, dann 10 Kniebeugen. Wiederholen Sie die Sequenz für 4 Minuten.

2. Seil für 1 Minute springen lassen und 20 Sekunden ruhen lassen.

3. Seil 2 Minuten lang springen lassen, dann 40 Sekunden ruhen lassen.

4. Seil 3 Minuten lang springen lassen, dann 1 Minute ruhen lassen.

5. Sprungfolge in umgekehrter Reihenfolge wiederholen.

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