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Die erstaunliche Anzahl der Schritte, die Amerikaner wirklich jeden Tag nehmen

10.000 Schritte pro Tag zu absolvieren gilt als gesundes Ziel, wenn Sie einigermaßen fit sein und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden einen Schub geben möchten. Aber wie oft haben Sie diese Zahl tatsächlich erreicht?

Wenn Sie wie viele Amerikaner sind, haben Sie laut einer neuen Studie der Stanford University, die festgestellt hat, dass die Menschen in den USA durchschnittlich nur 4.774 Schritte pro Tag absolvierten, die Nase vorn . Das liegt unter dem weltweiten Durchschnitt von 4.961 Schritten pro Tag und landet auf Platz 30 der 46 Länder, die von den Autoren der Studie bewertet wurden.

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Wo haben die Menschen am meisten genommen? Schritte? Hongkong kam mit durchschnittlich 6.880 Schritten pro Tag an die Spitze der Liste. Indonesien rangiert zuletzt an der Spitze, die Einwohner dort gehen nur 3.513 täglich. Um diese Zahlen zu erhalten, nutzten die Forscher eine App, die mit den Step-Tracking-Chips in Smartphones arbeitet. Sie erhielten und analysierten Daten von mehr als 693.000 Menschen.

Da die Fettleibigkeitsraten in den USA weiter steigen (wenn auch langsamer als in früheren Jahren - ein kleiner Gewinn!), Sind unsere sitzenden Wege mehr als ein bisschen beunruhigend. Körperliche Inaktivität führt nach Angaben der National Institutes of Health, die die Studie finanzierten, jährlich zu schätzungsweise 5 Millionen Todesfällen weltweit.

Unsere durchschnittliche tägliche Schrittzahl ist nicht die einzige Art, wie die Forscher gemessen haben, wie inaktiv Amerikaner sind . Das Studienteam untersuchte auch etwas, das "Aktivitätsungleichheit" genannt wird, oder den Unterschied zwischen Menschen, die viel laufen, und Menschen, die das nicht tun. Je größer die Kluft zwischen den Wanderern eines Landes und den Couchsurfern, desto mehr kämpfte das Land mit Fettleibigkeit, sagt Leitautor Tim Althoff, Doktorand in Informatik an der Stanford University.

"Wie Ökonomen können messen, um wie viel reicher sind die Reichen im Vergleich zu den Armen, haben wir auch die "Aktivitätsreichen" betrachtet ", erklärt Althoff. Von den 46 untersuchten Ländern rangierten die USA für die Ungleichheit der Aktivitäten schlecht, was Amerikaner um fast 200% wahrscheinlicher adipös macht als jemand in Hongkong, China oder Schweden, den Ländern mit der geringsten Aktivitätsungleichheit.

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an. Die Forscher untersuchten auch den Zusammenhang zwischen den Aktivitätsraten und dem Wohnort einer Person, z. Das Fazit: Der Aufenthalt in einer begehbaren Umgebung hat den Menschen geholfen, weitere Schritte zu unternehmen. "Wie aktiv Sie sind, ist nicht nur Ihre persönliche Entscheidung", sagt Althoff. "Es ist wirklich ziemlich stark davon beeinflusst, wo du lebst und wie einfach deine Umgebung es dir macht, aktiv zu sein."

Natürlich wirst du dich nicht umziehen, nur um mehr zu gehen (obwohl wenn du bereit bist für einen Zug , das sind die begehbarsten Städte). Aber Sie können anstreben, während Ihres Tages in mehr Bewegung zu arbeiten, sagt Althoff. Sie haben es schon einmal gehört, aber Tipps wie diese sind es wert, wiederholt zu werden: Schlendern Sie durch den Flur, um mit Ihrem Kollegen zu sprechen, anstatt eine weitere E-Mail zu verfassen, und parken Sie am Ende eines Parkplatzes oder einer Garage Gehen Sie zu Ihrem Büro oder Laden.

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Diese zusätzlichen Schritte können schnell summieren, und Sie müssen nicht unbedingt 10.000 Ihr ultimatives Ziel zu machen. Gemessen an unserem nationalen Durchschnitt von 4.774 täglichen Schritten könnten 10.000 zu ehrgeizig sein. Wenn ein Ziel sich unerreichbar anfühlt, könnte es Sie wirklich davon abhalten, noch mehr zu versuchen, sagt Althoff. Plus, berücksichtigt Alter und Ihre allgemeine Gesundheit nicht.

"Eine junge gesunde Person sollte ein anderes Ziel haben als eine ältere oder weniger gesunde Person mit Bedingungen, die es ihnen nicht ermöglichen, so aktiv zu sein", sagt er. Die Forscher sind immer noch dabei, herauszufinden, was genau die richtige Schrittanzahl für verschiedene Arten von Spaziergängern sein könnte, aber in der Zwischenzeit "schießen für kleine, aber anhaltende Zunahmen", sagt er.

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