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Superthick Mango Colada Smoothie

Getty ImagesNicht nur diese 250- Kalorien Smoothie befriedigen Ihren Hunger, aber es gibt Ihnen auch eine gesunde Dosis von Vitamin C, Kalzium, Protein, Faser und Elektrolyten, um Sie voll und hydratisiert zu halten, sagt Nicolette Pace, MS, RD, Gründer von NutriSource Inc.

Superthick Mango Colada

Zutaten

1 EL Guave Paste (Marke Goya)
1/2 Tasse Ananasstücke (frisch oder gefroren)
1/2 Tasse Mangobrocken (frisch oder gefroren)
1 / 2 Tasse fettfreie Plain Griechischer Joghurt
1 Tasse Kokoswasser
1 Tasse Eiswürfel

Anfahrt

1. In einem Mixer Ananas, Mango und Guavepaste pürieren, bis sie glatt ist.
2. Fügen Sie Joghurt hinzu und mischen Sie weiter, während Sie das Kokoswasser hinzufügen.
3. Eiswürfel bis zum Einfüllen einzeln in den Tropfenzähler geben. In Glas gießen und genießen!

Nährwertangaben: Kalorien 246; Fett 0,4 (sat 0,1, Mono 0,1, Poly 0,1); Cholesterin 0 mg; Protein 12 g; Kohlenhydrate 51g; Zucker 37g; Faser 3g; Eisen 0,4 mg; Natrium 92 mg; Calcium 125 mg

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